Свежие фрукты и овощи должны находиться в нашем рационе каждый день

Как часто в вашем рационе бывают замечены свежие овощи и фрукты? Какова их часть в процентном соотношении? Ведь вы, скорее всего, заявите, что сытнее и вкуснее перехватить гамбургером, чем скушать тарелку свежеприготовленного салата. И с вами многие согласятся, поверьте. И зря! Во-первых, самый простой овощной салат в силах обладать, действительно, чарующим вкусом, а во-вторых, таковой салат принесет вам дневную дозу нужных витаминов и микроэлементов, остро требуемых вашему организму. Может быть поглядим на некоторые дары природы, которые иной раз бывают замечены в нашем рационе. Ананас. Хранит кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин, витамин С, а кроме того бромелайн, отличный пищеварительный фермент, подобно желудочному соку удаляющий микробы и паразитов. Бромелайн в такой степени действенный, что может повредить зубную эмаль. Ячмень. Хранит калий, магний, фосфор, кальций, цинк, марганец, витамины группы В, фолиевую кислоту. Благотворно воздействует на желудок и печень, содействует заживлению язвы желудка, уменьшает уровень холестерина. Таитянский сок нони. Имеет кальций, магний, фосфор, калий, натрий, фолиевую кислоту, бета-каротин, витамин В3, витамин С, витамин К. Отличный мочегонный, способствует пищеварению. Оживляет кишечную микрофлору, Укрепляет иммунитет. Поддерживает и чистит печень, содействует выводу желчи, уменьшает уровень холестерина. Брюссельская капуста. Заключает кальций, магний, железо, фосфор, калий, бета-каротин, витамин В3, витамин В6, витамин С, витамин Е, фолиевую кислоту. Отличный антиоксидант, имеет противоопухолевое, антивирусное и бактерицидное качества. Нормализует функцию поджелудочной железы. Содержит индолы, оберегающие от опухолей молочной железы и прямой кишки. Цветная капуста. Имеет кальций, магний, фолиевую кислоту, калий, бор, бета-каротин, витамин С. Оказывает содействие чистке крови. Устраняет кровотечение из десен, расстройство работы почек и мочевого пузыря. Необычайно полезна при гипертонии, запорах. Имеет противоопухолевую активность и репутацию могучего антиоксиданта. Груша. Хранит кальций, магний, фосфор, калий, бета-каротин, фолиевую кислоту. Щедра йодом. Имеет резко выраженное мочегонное воздействие, нужна для щитовидной железы. Содержит пектин, активизирующий перистальтику и содействующий выведению токсинов. Морковь. Хранит кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин. Цементирует и выводит токсины, благоприятно влияет на почки, печень и пищеварительный тракт. Располагает антибактериальным и антивирусным воздействием. Кукуруза. Хранит железо, магний, калий, цинк, витамин В3. Невообразимо полезна для головного мозга и нервной системы в целом. Способствует избавлению от экземы. Кукуруза имеет хорошо выраженные противоопухолевые качества. Богатый источник незаменимых жирных кислот. Чернослив. Хранит кальций, фосфор, калий, бета-каротин, железо, фолиевую кислоту. Чернослив замечательное слабительное. Незаменим для крови, головного мозга и нервной системы. Содействует уменьшению уровня холестерина в сосудах.

Источник: VseVesti.com | Прочитать на источнике