Некоторые ошибки в женском рационе смогут привести к заболеваниям

Пренебрежение законов сбалансированного питания может быть чревато многочисленными заболеваниями. Для того чтобы снизить к минимуму эту закономерность, необходимо обращать больше внимания на свое меню. Особенно это касается представительниц слабого пола, которые более требовательны к своему внешнему виду, который есть отображением здоровья женщины. Кое-какие продукты, нужно хотя бы уменьшить в своем рационе, а некоторые, наоборот, употреблять регулярно. Посмотрим на кое-какие ошибки в питании женщины. Вода. Вода одна из ключевых компонентов меню. При повышенной активности эстрогена создадутся избытки воды, иначе говоря, отеки. Содействует этому натрий, который с трудом выводится из организма. Подходящий водный режим поможет избавиться от избытка натрия, а попутно и от лишнего веса из-за задержки жидкости. Нет надобности, вспоминать и о лимитировании количества соли в женском рационе. Кофе. Сей напиток изрядно повышает активность гормона эстрогена. Если вы решили похудеть, посмотрите на количество сего напитка в своем меню. Одна чашечка в сутки по утрам существенного вреда не причинит, но если вы кофеман и выпиваете за день не менее пяти чашек кофе, сбавить вес вам будет трудно. Наиболее активен кофеин в этом отношении в период менструации. Зеленые овощи. Такие овощи, как брюссельская капуста, кабачки, брокколи, цветная капуста заключают особое вещество, которое содействует понижению активности эстрогена. Фрукты и ягоды. Яблоки, грейпфруты, вишня содержат еще одно полезное вещество, которое не только влияет на активность эстрогена, но и помогает выводить из организма излишки гормонов, что в свою очередь оградит вас от образования многих опасных болезней. Востребован в этом вопросе и таитянский сок нони, изготовляемый из плода тропического растения моринда, которое произрастает на острове Таити. Постоянное потребление сока по одной столовой ложке в день в состоянии регулировать количество эстрогена в организме. Жиры. Самые полезные жиры для женского тела - оливковое масло и омега-3 жирные кислоты, которые можно добыть из жирных видов рыбы. Однако, не нужно входить в азарт с кислотами омега-3, если вы получаете их в виде добавок. Желательно точно соблюдать дозировку. Соя. Довольно спорный продукт с точки зрения полезности для организма. С одной стороны показатели генной инженерии в сфере селекции этих бобов крайне настораживают. С обратной, подтверждено, что умеренное употребление сои в состоянии ослаблять выработку эстрогена. Рыба и мясо. Рыба лучше жирных сортов (скумбрия, лосось, сардина и т.д.), так как в ней присутствуют полезные жирорастворимые кислоты. Мясо лучше употреблять не жирное, так же не запрещается кушать птицу. Морские водоросли. Йод с водорослей препятствует заболеваниям и новообразованиям щитовидной железы, которая, как все знают, отвечает за красоту представительниц прекрасной половины. Папая. Благодаря повышеному содержанию фолиевой кислоты помогает справляться с дисплазией шейки матки. Также, папая имеет полезную особенность поглощать нитрозамины, возможные канцерогены, которые попадают в наш организм с пищевыми продуктами.

Источник: VseVesti.com | Прочитать на источнике