Хорошо воздействует на иммунитет сбалансированный рацион

Хороший иммунитет - гарантия нашего здоровья и активной жизни. Наша иммунная система оберегает организм от проникновения опасных для его жизнедеятельности веществ - бактерий, вирусов, грибков и других вредоносных микроорганизмов. Если же инфекции всё-таки проникли в организм и начали размножаться, состояние человека ухудшается. Обнаруживаются первые симптомы заболевания: мы чихаем, кашляем, повышается температура тела. Если иммунитет высокий, начинается переломный момент, и в крови начинают вырабатываться антитела - вещества, умеющие убивать заразу, которая угодила в организм. Есть у человеческого организма еще одна защита - лимфоциты. Они функционируют будто бойцы, защищающие своё государство, то есть совместно с антителами истребляют инфекцию, выступающую в роли агрессора. Имеется видовой иммунитет, когда кошки, собаки и другие животные не болеют заболеваниями человека, и наоборот. Природный приобретённый иммунитет появляется после перенесённого заболевания. Искусственный иммунитет появляется после прививки, к примеру сказать, от гриппа либо оспы. Одни люди хворают частенько, остальные - изредка. В первом случае надо повышать иммунитет. Это не так мудрено, как может показаться на первый взгляд, хотя и требует некоторых усилий. Снижают иммунитет спиртное, табакокурение, стрессы, плохая экология, вредная еда и питьё, большие умственные и физические нагрузки. Увеличивает иммунитет правильное питание, то есть овощи, фрукты, крупы, хлеб из муки грубого помола, бобы, растительные масла, мёд, кисломолочные продукты питания. Произрастающее на острове Таити необычное растение моринда, из которого изготавливают сок нони, превосходно зарекомендовало себя, как средство, повышающее иммунитет. Нужно, чтобы витамины присутствовали неизменно в нашем рационе. Большинству из нас легче ведь глотнуть новомодную таблетку, чем подняться с дивана. Своевременный человек двигается с каждым годом всё меньше, цивилизация преподносит ему большую часть благ буквально на блюдечке. Следовательно тем, кто решился поднять собственный иммунитет, всё-таки потребуется повысить физическую нагрузку. Это могут быть и простая физкультура, и аэробика, и занятия плаваньем, и подвижные игры, и работа на даче, и обычная ходьба. Закаливание и увлечение йогой так же содействуют укреплению иммунитета. Возьмите за правило пить винаминно-минеральные комплексы, полезно также по утру съедать по чайной ложке мёда на голодный желудок или же использовать какие-нибудь другие способы повышения витаминов в вашем меню (биологически активные добавки, фрукты, овощи, народные рецепты, увеличивающие иммунитет). Главное проделывать это изо дня в день, а не изредка. Положительно действуют на иммунитет зелёный чай и мате. Увеличивает иммунитет отвар из шиповника. Врачи советуют употреблять его осенне-зимний период. Стресс, как правило, зарождается от переутомления, следовательно, возьмите за правило основательно отдыхать. Таким образом, вы уменьшите возможность заразиться инфекцией, а если это и свершится, то недуг пройдет несравнимо легче и быстрее.

Источник: VseVesti.com | Прочитать на источнике