Некоторые процессы в стареющем организме определены генетически, но многое все же зависит от нас

Бывают люди, перепутавшие понятия о возрастных закономерностях. Они переживают, действуют и даже выглядят моложаво в независимости от того, в каком возрасте они пребывают. Такие люди всем сердцем ощущают любовь к жизни. Это приводит в восторг и навевает оптимизм, получается, если сохранять молодость в душе, то старость не придет никогда в жизни! Распознают 3 группы возраста. Паспортный - это подлинное число лет. Психологический, наверное, самый сложноопределяемый возраст. Ведь молодость, по соображению специалистов по психологии, определяется возможностью мыслить о будущем хорошо, мечтать, все время обозначать цели. Наш душевный настрой способен очень сильно воздействовать на наше здоровье. А следовательно, наш психологический возраст очень тесно сцементирован с биологическим возрастом, который определяется по общему состоянию здоровья, по уровню зрелости и изношенности органов и организма в целом. Биологический возраст в значительной мере зависит от того, как мы живем. Эксперты регулярно напоминают нам, если вести здоровый образ жизни, то мы проживем заметно дольше, но главное благополучнее. И они правы! Взять хотя бы наше питание. Задумывались ли вы когда-нибудь, каким мощнейшим эффектом обладает умеренная диета. Благодаря такой диете, притормаживаются все физиологические процессы, и даже старение. Органы и системы переходят на режим экономии. Сперва следует выбросить еду, перенасыщенную углеводами и животными жирами. Следовательно, из рациона надо изъять хлебобулочные изделия, чипсы, сладости. Ввести максимальное количество овощей и фруктов. Это один из наилучших подарков, которые вы можете сделать для собственного организма. Введите в меню больше антиоксидантов. Они мешают росту и размножению патологических клеток и новообразований, защищают организм от воздействия химических токсинов. Самые распространенные антиоксиданты - это витамины С, Е и А с бета-каротином, а вдобавок минералы, в частности, селен и цинк. Собираетесь придержать процесс старения, ешьте больше зеленых листовых овощей, а равным образом томаты, землянику, сладкий перец. Пейте натуральные соки - морковный, noni, яблочный, сок из ягод, кроме того зеленый чай и отвар из шиповника. Крайне значимы для здоровья полезные жирные кислоты из растительных масел высокого качества. Они защищают от болезней сердечно-сосудистой системы. Исследования обнаруживают, что жирные кислоты, типа омега-3 предотвращают зарождение тромбов, которые могут закрыть сосуд, что приводит к инфаркту и инсульту. Кстати, понижение калорийности меню, абсолютно, не означает, что он должен быть аскетичным. Берите пример с долгожителей японцев: их меню составляет в обычно 1200 ккал против 2400 у европейцев, хотя в разнообразии ему никак не откажешь. Заведите здоровую привычку проводить хоть один разгрузочный день в неделю. Это мощный стимул для нашего организма, благодаря которому происходит активация клеточного обмена и распад шлаков. Чтобы ощущать себя комфортно при этом, заручитесь советами своего терапевта. Вместе со здоровой правильной диетой воспитывайте в себе позитивное отношение к жизни, избегайте стрессов, больше двигайтесь и помните, главное - не паспортный, а биологический и психологический возрасты, собственно они и предназначают то, как много лет предстоит прожить.

Источник: VseVesti.com | Прочитать на источнике