Если впереди предстоят экзамены, стоит пересмотреть список употребляемых продуктов

Очень скоро время экзаменов, курсовых или же просто вам в ближайшем времени предстоит тяжелая работа, например, по защите рабочего проекта. Требуется быть сконцентрированным, иметь превосходную память, оптимальную способность к работе, но отчего-то не выходит. Невнимательность и апатия, кажется, основательно поселились в вашей голове. Помните пословицу: "кто хорошо ест, тот здорово работает", в какой-то мере это правда! А что в частности надо кушать, чтобы лучше варила голова? Головной мозг требует поступления большого количества питательных веществ, которые помогают ему отлично исполнять свои бесчисленные функции, жизненно необходимые для хорошей работы. Прочь всевозможные изнурительные диеты, теперь они лишь нанесут вред. Наш мозг нуждается во всех видах требуемых питательных веществ - витаминах, минералах, аминокислотах и жирных кислотах. Особые полезные вещества для мозга и нервной системы, которые смогут повысить память, охватывают холин, глутамин и все антиоксиданты, в частности витамины Е, С и каротиноиды. Нужно есть пищу богатую белком: дары моря, яйца, куриное мясо, орехи, печенку, постную говядину. Именно эти продукты питания способны гарантировать повышенную трудоспособность вашего головного мозга, пробудить интеллект и улучшить память. Исследования и клинический опыт показывают, что экстракт гинкго билоба увеличивает способность мозга использовать кислород, увеличивает прилив крови к мозгу. Noni сок обладает интенсивными антиоксидантными качествами, повышает память и интеллект. Розмарин лекарственный - это ароматное растение сообщает силу мозгу и нервной системе, усиливает подвижность психических процессов. А вот шоколад, варенье и сладости, вопреки расхожему мнению, на активность мозга особенно не влияют. Продукты питания, содержащие химические добавки, подвергшиеся многочисленным этапам обработки и постоянное использование алкоголя и сигарет, смогут создавать препятствия в сложной работе нервной системы, а еще привести к перебоям в работе гормональной системы. Это опасно тяжким сбоем обмена веществ. Не менее вредоносны седативные вещества и искусственные вкусовые добавки, которые могут существенно воздействовать на химию мозга, трансформируя настроение, снижая ясность рассудка и уровень энергии. Следовательно, для ясности ума и превосходной памяти только-то и надо сделать паузу и хорошенько подкрепиться. Ежедневное меню должно включать большое количество здоровых продуктов. Помимо белковых продуктов вам важны блюда, богатые фосфором, как например, бобовые. Могут быть полезны масла, которые есть в морепродуктах и незаменимые жирные кислоты из растительных масел, семян и орехов. Они делают лучше функцию мозга. Не стоит забывать о фруктах и овощах. Они дают громадное количество полезных веществ из растений и улучшают здоровье нервной системы. Наряду с оптимальным, здоровым питанием, важна вдобавок физическая активность. В случае, если вам предстоит серьезный интеллектуальный труд, не нужно просиживать сутками у телевизора, пойдите, пройдитесь на свежем воздухе, вдали от городских дорог, где воздух насыщен кислородом. Час или же полтора, проведенные ежедневно на свежем воздухе, основательно активизируют работу вашего головного мозга, улучшат работоспособность.

Источник: VseVesti.com | Прочитать на источнике