Резко выбившийся из трудового режима организм, принимает отдых, как стрессовую ситуацию

Все мы с нетерпением ожидаем начало отпуска. Готовимся к нему, возводим планы. И вот он, наконец-то, настал, теперь не грех вдоволь поспать, побольше поблаженствовать в кровати, можно просто ничего не делать. Однако получается удивительная вещь: чем дольше мы почиваем, тем в меньшей мере высыпаемся, чем больше отдыхаем, тем больше устаем и морально и физически. Все дело в нарушении дневного распорядка. Выбившийся из рабочего графика организм воспринимает вынужденное ничегонеделание, как стресс, однако и ночные проделки не способствуют нормализации биоритмов. Так что, если желаете быть бодрыми и полноценно прожить период отпуска, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Бывает, что после отпуска очень тяжко втянуться в рабочий график. Для того чтоб восстановить потенциал организма, потребуется 4-5 дней, так что не форсируйте события. Чтобы, вернувшись на службу, трудиться во всю мощь не стоит коротать отпуск в безделии. Отдых должен быть активным. Это не только уйма свежих эмоций, но и отменная тренировка для тела и мозга. Если, ваш отпуск зимой, катайтесь на лыжах, коньках, снегокате, а в летнее время пойдите в культпоход, спуститесь вниз по реке на байдарке. Воспоминания от этакого отдыха станут для вас приятным воспоминанием. Чтобы легче пережить возвращение к трудовым будням, здорово бы провести курс детоксикации. Очень важно провести несколько разгрузочных дней. Попытайтесь посидеть на кефире или же йогурте, натуральных соках яблочном, соке из овощей, noni, соке из красного винограда. Подойдет также травяной чай. Пейте не менее 2,5-3 литра в сутки, для того чтоб прочистить и укрепить организм. Больше двигайтесь - мышечная активность не только помогает сжигать калории, но и стимулирует работу печени и кишечного тракта. Данные органы в данный момент оживленно трудятся, делая уборку внутренней среды, подсобите им в этом нужном занятии. Для того, чтобы не устать от вынужденного бездействия и лучше перенести возвращение к рабочим дням, позволено употреблять настойку 1-го из адаптогенов (нейростимуляторов растительного происхождения), в утреннюю пору и в полдень, за 15-30 минут до приема пищи. В соответствии со своим названием адаптогены помогают организму адаптироваться переходу из 1-го состояния в другое - от отдыха к труду, от праздничных дней к будням. Хотя, использовать подобные фитоэкстракты разрешено не всем. Они запрещены при нервном срыве, гипертонии, нарушении ритма сердца. В этих случаях отдайте предпочтение зеленому чаю (не менее 4-5 чашек в сутки) либо нони. Хранящийся в чае и соке нони комплекс биологически активных веществ равным образом наделен адаптогенными качествами, но влияет незаметно, не учащая биение пульса и не повышая давление. Запомните от отдыха нужен тоже отдых и рецепт его очень прост. Внезапные смены в режиме и рационе питания, ночные бодрствования и откровенное бездельничанье, принесут вашему организму только вред. Результаты такого отдыха придется исправлять не один день. Станете ли вы дожидаться с таким же азартом отпуск в будущем году? И останутся ли после него незабываемые воспоминания? Стало быть, задумывая свой отпуск, актуально выделить не только время для отдыха, но и время для физической активности.
Подробности: www.mirnoni.ru

Источник: ООО "Мир нони" | Прочитать на источнике