Проблема ожирения стала злободневной, особенно, в последний период

Порой только кажется, будто до летней поры еще далеко. В случае если вы хотите привести себя в форму, в надежде изумительно смотреться в летние дни, время действовать просто сейчас. Только стоит ли для этого садиться на суровые диеты и применять много иных способов потерять в весе. Жаждая приобрести безупречную фигуру, мы иногда лишаемся возможности взирать на вещи рассудительно. Мы часто целыми днями не принимаем пищу, в надежде скорее приобрести размеры топ-модели. И совершенно не слушаем врачей, которые утверждают: благодаря диете вы, конечно, быстро сбросите килограммы, однако они резко наберутся, а с ними еще несколько добавится, едва вы позабудете о подсчете калорий. Раз вы приняли решение заняться собой, имейте в виду следующее: будьте осторожны с диетами, основанными на употреблении различных пищевых добавок, таблеток, неизвестных лекарственных веществ, якобы снижающих аппетит, а кроме того с диетами, воспрещающими целые группы продуктов. Насторожитесь, когда услышите: никакого мяса, хлеба либо макарон. Вопрос в том, что они содержат множество нужных веществ, требуемых нашему организму для хорошей работы. Чтоб вы знали, стремительная потеря веса сможет привести к обезвоживанию организма, что чревато нарушением обмена веществ, обнаружатся проблемы с желудком и все это отразится на коже - она после семидневного голодания станет сухой, начнет шелушиться, а кожа лица получит осунувшийся вид. Так что же делать? Возможно, нужно забыть об обольстительном бикини и шикарной фигуре. Вовсе нет! Основное, что нужно предпринять, это не переедать и побольше двигаться. Сократите свои порции в два раза, найдите детскую тарелочку или небольшое блюдце. Порция в подобной посуде будет выглядеть полноценным обедом. Ешьте не спеша, даже не ешьте, а "клюйте". Неспешный прием еды поможет пересилить голод. Съедайте 5 порций овощей и фруктов изо дня вдень. В частности, на завтрак - овощную запеканку. На следующий завтрак - стакан сока, или морковный, или ягодный, а можно персиковый, noni, цитрусовый. В обеденный перерыв - салат, на полдник - банан, морковку, грушу, а вечером - персик. Спустя 15-20 минут после приема пищи стоит пройтись немного на свежем воздухе. Если нет противопоказаний, рекомендована небольшая физическая нагрузка около 30 минут 3-4 раза в неделю. Делайте упражнения на совершенствование гибкости, силовые упражнения и занимайтесь аэробикой. Правильное питание с постоянными физическими нагрузками - идеальный способ не только снижения веса и получения элегантных форм, но и для профилактики полноты. Легче однажды и на всю жизнь поменять собственный рацион на такой, который поддерживает подходящую массу тела. Ведь ожирение - это эпидемия нынешнего человечества, которая необыкновенно распространилась в последние 2-а десятилетия. Нам часом кажется, что пару излишних килограммов это еще не проблема и до ожирения еще чертовски далеко. Хотя выяснено, что 4-5 излишних килограммов жировой ткани активизируют тяжкие изменения обмена веществ, понижается иммунитет, после перенесенных заболеваний чаще обнаруживаются осложнения. Ввиду этого нужно смотреть за массой собственного тела и повседневным меню, и тогда к приходу жаркого лета ваша фигура обретет желаемые формы, и вы сумеете сразить окружающих стройностью и грацией своего тела.
Информация: www.mirnoni.ru

Источник: VseVesti.com | Прочитать на источнике