Літо - найкращий час для зміцнення спини

За даними ВООЗ, вісімдесят відсотків захворювань у світі зумовлені патологією хребта. Особливо загрозлива ситуація спостерігається у дитячій і підлітковій вікових групах. Літо – прекрасний час для того, аби батьки не лише серйозно замислились, а й вжили відповідних оздоровчих чи лікувальних заходів щодо власних дітей. Розпочнемо з невеличкого екскурсу. Хребет – це єдиний орган, що регулює роботу різних систем нашого організму, всіх внутрішніх органів і периферичних нервів. А отже, величезна кількість недуг, починаючи від головного болю до уражень серця, больових відчуттів у різних частинах тіла, хвороби внутрішніх органів, астенічні і невротичні стани можуть бути зумовлені патологією хребта. Звідси зрозуміло – стан хребта має величезне значення для здоров'я всього організму. Через нього проходять нерви, які регулюють роботу серця, аорти, бронхів, легенів, шлунка і очей. Викривлення хребта у грудному відділі призводить до хронічного бронхіту, а причиною проблем із зором можуть бути патології шийного відділу.
Нині через низьку фізичну культуру, гіподинамію, неправильне харчування проблеми з хребтом має кожен! Раніше вади постави зустрічались досить рідко. Сьогодні сутулість, крилоподібні лопатки, слабкі м'язи спини та інші дефекти постави спини набули масового характеру. Всього 10% із 500 обстежених школярів у віці від 9 до 16 років мають нормальну поставу. На жаль, батьки часто-густо не звертають увагу на порушення постави у дітей, та й не вміють виявити перші ознаки деформації хребта. Тому звертаються до фахівців, коли захворювання вже занедбано. Але ж на початковій стадії все ще можна виправити!
Отже, батьки повинні пам’ятати, що організм дитини розвивається хвилеподібно – періоди росту кісток змінюються періодами накопичення м’язової маси. У дівчаток прискорений ріст триває з 4 до 6,5 років і з 8,5 до 12. У хлопчиків підвищена інтенсивність росту тіла припадає на 4–5,5 років і з 11 до 14.У цей час м’язова тканина відстає за розвитком від кісткового апарату, тому в цей час можуть виникати різні деформації хребта.
Першою причиною викривлення хребта є нестача мікроелементів, які беруть участь у формуванні кісток. Основний елемент для цього – кальцій. Він міститься у твердих сирах, молочних продуктах, капусті, рибі, ріпі. Для засвоєння кальцію необхідні вітаміни А, В, С, D. При формуванні кісткової тканини не обійтись від мікроелементів – цинку, магнію, марганцю – це будівельний матеріал для хрящової тканини.
Інша причина виникнення дефектів постави – слабкість м'язів, що підтримують хребет. Щоб сформувати м’язовий корсет, потрібні активні фізичні вправи, проте без обважнювачів – гантелей, штанг, інших пристроїв для прискореного накачування м'язів.
Чудовий спосіб зміцнення м'язів спини – плавання та аквааеробіка.
Батькам треба самостійно навчитися діагностувати у маленьких дітей початкові стадії захворювання опорно-рухового апарата. Для цього дитину слід притулити до стіни, на якій прикріплено аркуш паперу з горизонтальними лініями. Завдяки ним легше виявити асиметрію плечей. За нормальної постави маємо симетричний плечовий пояс, однакову довжину рук і ніг, симетричність таза, лопаток, однакову форму трикутників, утворюваних бічною поверхнею тулуба і руками на талії.
Велике значення для формування скелета дитини мають побутові умови. Матрац дитячого ліжка має бути жорстким, подушка – маленькою і пласкою, стілець – відповідати зросту дитини. Привчаючи малюка правильно сидіти за столом, стежте, аби він тримав голову прямо або злегка нахиливши вперед. Плечі – симетрично, паралельно краю столу, проте в жодному випадку не звисають. Тулуб повинен розташовуватись вертикально, рівно. Дотримання цих правил забезпечить рівномірний розподіл навантаження на всі відділи хребта, що допоможе запобігти виникненню дефектів постави.
Богдан Левицький, мануальний терапевт, «Вечірній Київ»

Источник: Хрещатик - Київська мунiципальна газета | Прочитать на источнике