Як пережити спеку, яку прогнозують синоптики

Як пережити спеку, яку прогнозують синоптики
Температура у Києві стрімко підіймається, і вже найближчими днями може сягнути рекордної за останні 100 років позначки. Лікарі занепокоєні, адже така спека – випробування для організму, тож якщо не дотримуватися кількох простих, проте дієвих правил, наслідки можуть бути трагічними Перебір з температурою Аномально висока температура повітря не збирається знижуватись до комфортної для людей. Кореспонденту «Вечірки» провідний синоптик Українського гідрометцентру Валентина Лащенко розповіла, що найближчими днями у столиці буде сухо і спекотно. - На температуру повітря у затінку понад 30°С ми чекаємо до кінця наступного тижня, - зазначила пані Лащенко.- Взагалі, цей липень уже став рекордним за тривалістю спеки – температура понад норму фіксується практично щодня, тож за спекою Київ уже «перебрав». Цілком можливо, що буде побито й температурний рекорд, установлений погодою за весь період спостережень у столиці. Його зафіксовано 30 липня 1936 року, коли стовпчик термометра у затінку сягнув 39,4°С. Ховайте дітей від сонця За словами медиків, жителям столиці зараз слід бути якомога уважнішими до свого здоров'я: така спека загострює всі хвороби. Співробітники «швидкої допомоги» закликають громадян дотримуватися елементарних правил безпеки: носити головні убори, рідше виходити вдень на вулицю, пити більше рідини, причому краще обирати не крижану, а теплу воду. Бажано також відмовитися від уживання спиртних напоїв. Крім того, нагадують медики, не варто забувати про використання сонцезахисних засобів - у денні години рівень ультрафіолетового випромінювання наближається до небезпечних значень. Окрім людей з хронічними хворобами від спеки, в першу чергу, страждають люди літнього віку та діти. Лідія Побєдінська, завідувач відділення педіатрії молодшого віку КДЛ №2, радить, як поводитися за такої спеки дітям та їхнім батькам. Вона наголошує: головне правило - аби дитина у жодному разі не перебувала на відкритому сонці, протягом дня носила головний убір. - Гратись на вулиці можна у мереживній тіні, - радить вона. - Біля водоймищ перебувати до одинадцятої ранку і після шостої години ввечері. Для підтримання водного балансу я не рекомендую вживати сік з пакетів. Краще за все запропонувати дитині просту кип’ячену воду, чай, компот з яблук чи смородини, за смаком до напою можна додати трішки меду. Напої не повинні бути холодними. Щодо їжі, то вона має бути легкою. Якщо дитина відмовляється їсти у спекотну погоду, не варто її примушувати. Одежа має бути лише з натуральних легких тканин, бажано вільного крою, гумки не повинні перетягувати тіло. У разі, якщо дитина все ж таки перегрілась, необхідно змочити у холодній воді рушник і прикласти його до голови й стегон, щоб охолодити крупні судини. Якщо стан дитини викликає хоча б найменше занепокоєння, чи ви спостерігаєте будь-яке відхилення у поведінці, не гайте часу і звертайтесь до лікаря. Пийте воду, а не пиво Лікар-терапевт Наталія Жуковська називає кілька простих правил, дотримання яких допоможе організму вдало пережити випробування спекою. По-перше, як би не було важко, не варто сидіти під кондиціонером протягом усього дня, температура в приміщенні не повинен бути нижче 22°С. Друге – пийте якомога більше і частіше. Адже наше тіло безперервно виділяє тепло, а коли температура перевищує певний поріг, включаються механізми, які запобігають перегріванню, і ми починаємо інтенсивно потіти. Рідина, що виділяється потовими залозами, складається, переважно, з води, певних органічних сполук і мінеральних солей. Мінімум, який потрібен для підтримки нормального водного балансу в організмі при температурі 26°С, – 1,9 літра, 3 літри при температурі повітря 32°С. Ці літри включають воду, сік, супи і «приховану» рідину з фруктів і овочів. Режим пиття крім температури навколишнього середовища визначається віком, станом здоров’я, режимом харчування й тим, наскільки фізично важкою є робота. Утім, не можна змушувати себе пити, коли не хочеться, оскільки зайва кількість води підвищує навантаження на всі органи, особливо на нирки й серце. Обмежити вживання рідини необхідно вагітним, хворим на гіпертонію, серцеву недостатність, порушення функції нирок. Щодо самих напоїв, то варто запам’ятати, що надто холодні рідини не зможуть поповнити дефіциту. Адже вони довше затримуються у шлунку, і мінеральні солі, що входять до їх складу, довго не потрапляють до клітин організму. Оптимально, якщо напій має кімнатну температуру. Краще за все втамовує спрагу гарячий зелений чай без цукру. Можна замінити його на м’ятний напій, негазовану мінеральну воду, чорний чай, домашні компоти чи морси. Добре допомагають натуральні несолодкі соки – яблучний, апельсиновий, грейпфрутовий. Лимонний сік, розведений водою у пропорції 1:10, відновлює електролітний баланс нашого організму і гальмує надмірне потовиділення. Його можна пити замість мінеральної води по 2,5 л на день. Завдяки вітаміну С він послабить такі наслідки спеки, як утому, головний біль, в’ялість. А от від солодкої мінералки, пива, напоїв з кофеїном слід відмовитись. Якщо з якихось причин, що пов’язані з хронічними хворобами, ви повинні обмежувати надходження рідини в організм, добре мати під рукою спрей зі звичайною водою і час від часу полоскати рот, бризкати на ліктьові згини, коліна і зап’ястя. І третє, не можна займатися спортом, якщо за вікном більше ніж +28°С. Підвищена фізична активність у поєднанні зі спекою дає неймовірне навантаження на ваше серце. Намагайтеся не перевтомлюватися: спад сил завдасть серйозного удару імунітету. Світова тенденція Не лише Україна, а й Австралія та Європа страждають від надзвичайно високих температур. Спека, яка обрушилася на континент у червні, викликала найсильнішу посуху за останні 115 років. Європа страждає від нестерпної спеки. У Нью-Йорку стовпчик термометра підскочив до незвично високих відміток. За час спеки та посухи майже вдвічі знизився рівень води в Дунаї. З Росії інформують про небачену спеку, якої не пам'ятають з 1938 року. Засуха випалює врожаї в Поволжі і ще в чотирнадцяти регіонах РФ. Москва молить про дощ. Не краще і в Ізраїлі. Спекотні африканські вітри накочуються один за одним, упритул наближаючи температурний стовпчик до позначки 50°С. При цьому усі метеослужби стверджують, що подібні показники не реєструвалися протягом багатьох десятиліть. Проте не лише це турбує синоптиків. Відповідно до довгострокового прогнозу, в зимові місяці середні температури знизяться на 2-3°С, а літні на ті самі 2-3° зростуть. Усе це призведе до найнесподіваніших наслідків, на кшталт снігу влітку. Та більшість учених погоджуються, що це сьогоднішня мода – малювати апокаліптичні сценарії, а потім з ними ж боротися, заробляючи величезні гроші. Тому не бракує як у укладачам страшних прогнозів, так і в замовників.
Людмила Язвінська, Антоніна Лівандовська, «Вечірній Київ»

Источник: Хрещатик - Київська мунiципальна газета | Прочитать на источнике