Вивчаємо актуальне питання виживання під пекучим сонцем
Пригадуєте жителів спекотних країн, які в спеку вбираються у цупкі халати, накривають голови тюрбанами, закутуються у паранджу? Так, теплий одяг діє як своєрідний термос і, як не дивно, чинить охолоджувальну дію. Проте такий вихід не є прийнятним для європейських країн.
Оптимальний варіант для наших широт – бавовняний чи лляний просторий одяг світлих кольорів. Така матерія добре вбирає піт і прекрасно вентилюється.
Важливо дотримуватись і режиму пиття. Тут варто взяти до уваги досвід жителів Азії. Гарячі напої на відміну від азійських народів ми п’ємо взимку, причому – аби зігрітися. А от в Азії переконані, що гарячий чай має зворотний ефект. У спеку кров гусне, і її потрібно «розріджувати», а чай, виявляється, – ідеальний і найдоступніший для цього засіб. Що ж до холодного пива, то про нього лікарі радять забути аж до осені, оскільки цей напій сприяє згущенню крові, змушує наше серце битися частіше, підвищує артеріальний тиск. А всі ці чинники запросто можуть спровокувати гіпертонічний криз. До того ж, пиво, як і будь-який спиртний напій, має властивість затримувати рідину в організмі, а це точно не принесе полегшення спекотної пори року. Бочки з квасом, на думку медиків, теж краще оминати, оскільки цей напій впливає на організм майже так само, як і пиво. До переліку заборонених влітку напоїв потрапили гранатовий і темний виноградний сік, які також сприяють згущенню крові. Натомість, корисно пити соки з кислуватим смаком – світлий виноградний, апельсиновий, грейпфрутовий – вони підійдуть ідеально.
Становлять небезпеку і деякі приємні винаходи цивілізації. Скажімо, багато хто в спеку рятується за допомогою кондиціонера. Проте користуватись ним потрібно з обережністю. Занадто холодне повітря в приміщенні, коли на вулиці спека, може викликати елементарну застуду чи – ще гірше – ревматичний біль у переохолоджених м'язах, особливо шийного відділу. Тому, навіть якщо на вулиці плюс сорок, температура в приміщенні чи машині не повинна бути нижче 21°С.
Потурбуватись слід і про меню. Їжа у спеку повинна бути легкою. М'ясо корисно замінити на варену рибу, а гарнір – на свіжі овочі. Корисно стримувати апетит і ласим до солодкого — у спеку протипоказані всілякі тістечка і торти. Відмовтесь від їжі на ніч, інакше будете пітніти і страждати впродовж всієї ночі.
Для здорового сну у задушливу ніч добре повісити мокре простирадло на вікно. Перед сном провітрити кімнату, а самому прийняти прохолодний душ. Якщо ж і це не допомагає, можете скористатись грілкою. Заповніть її холодною водою і покладіть до морозильної камери. Вночі покладіть грілку на ліжко – це допоможе знизити температуру в приміщенні на 2-3 градуси.
«Вечірній Київ»
Источник: Хрещатик - Київська мунiципальна газета | Прочитать на источнике
Добавить комментарий к новости "Спека і безпека"