Черкаські лікарі не радять трудоголікам нехтувати щорічним відпочинком

…Щоб заспокоїти нервову систему.
У кожному колективі є люди, які відкладають відпустку до останнього або не відпочивають взагалі. Однак відсутність відпочинку, як твердять лікарі, не минає для організму без серйозних проблем.
Правильна відпустка – активний відпочинок
Відпочинок у вихідні дні допомагає нам відновити сили, витрачені під час трудових буднів. Втім, за словами лікаря-невролога Черкаської обласної лікарні Валентини Дроботенко, хоча б один раз на рік необхідно перервати свою трудову діяльність на більш тривалий період і взяти відпустку.
– Повністю змінити обстановку, перестати думати про роботу, відмовитися від турбот, відпочити душею і тілом можна за два тижні, – каже лікар. – Найкращий період для відпусток – це весна чи осінь. Як не дивно, але найгірший – літо. Особливо це стосується людей середнього та старшого віку, для яких інтенсивне сонячне випромінювання стає дедалі шкідливішим.
Відпустку бажано провести, змінивши звичну обстановку. Наприклад, якщо ви живете у місті, то вихідні проведіть у сільській місцевості, у пансіонаті чи санаторії біля лісу, в горах тощо.
– Дуже корисною буде відпустка поблизу води, – наголошує Валентина Іванівна. – Відпочинок на березі річки, озера чи моря дозволяє не лише милуватися водними просторами, а й відпочивати активно. Можна купатися, плавати, займатися веслуванням, риболовлею, підводним плаванням, організовувати різні ігри на пляжі чи у воді. Натомість відпочинок біля телевізора чи в ліжку ніякої користі не принесе.
Навіть помірна робота у саду чи на городі допоможе вам відпочити, адже ви змінюєте вид діяльності. Не рекомендується тільки на час відпустки займатися ремонтом. Чимало черкащан свою відпустку проводить на дачах. Однак і там варто бути обережними. Не слід одразу перевантажувати себе і працювати до знемоги. Особливо це стосується літніх людей, які мають чимало хронічних недуг. Надмірна фізична активність може призвести до серйозних загострень в організмі.
Обережно, заморські країни!
Багато людей вважають, що дорогоцінну відпустку ліпше провести на закордонних курортах. Однак не слід забувати, що відпочинок в умовах незвичного клімату може негативно вплинути на здоров’я людини.
Щоб акліматизація пройшла успішно, а далека поїздка стала корисною для здоров’я, слід дотримуватись таких правил:
1. Ідеальний термін для відпустки – від 21 до 24 днів. Такий період дає можливість організму ліпше адаптуватися до нових кліматичних умов. Крім того, відпочинок слід планувати так, щоб після повернення не виходити на роботу відразу, а мати в запасі кілька днів для адаптації.
2. Не варто їхати далеко людям, які хворіють, щойно перехворіли чи перенесли операцію. Адже при переїзді стан може різко погіршитися і відпочинок не піде на користь.
3. Відпочинок в іншому кліматі не рекомендують дітям до 3 років, а також людям після 45-50 років, за винятком абсолютно здорових.
4. Людям з хронічними серцево-судинними, бронхолегеневими та алергічними захворюваннями теж протипоказані екзотичні поїздки. Їм ліпше обрати вітчизняні курорти.
5. Люди, які страждають на гіпертонічну хворобу з частими нападами, ішемічну хворобу серця, аритмію, мають скоротити закордонні поїздки до мінімуму. Найкращий відпочинок для них у тій місцевості, де вони проживають.
Якщо жити лише роботою
– Відпустку необхідно брати після 11-12 місяців роботи. Адже насичений трудовий графік виснажує людину, вона важче виконує свої обов’язки та гірше почувається, – зазначає невролог. – Відмова ж від відпустки для організму не проходить безслідно. Хворобами трудоголіків найчастіше стають перевтоми, депресії, нервові розлади, серцево-судинні, шлункові захворювання, інсульти та інфаркти.
Чого бояться черкащани, йдучи у відпустку:
Втратити місце роботи; зниження своєї значимості в організації; помилок, яких може припуститися колега, що заміняє, і що це зашкодить підприємству; втрати напрацьованого робочого ритму; втрати контролю над підприємством.

Источник: Громадсько-політичне видання "Прес-Центр" | Прочитать на источнике