Щоб очам було добре

Поради черкащанам, які постійно працюють із комп’ютером і страждають на синдром сухого ока.
Робота за комп’ютером, тривалий перегляд телевізора, керування автомобілем у темряві, гормональні зміни в організмі та інші несприятливі фактори викликають сухість, печіння та навіть біль в очах. Як позбутися синдрому сухого ока ми дізналися в офтальмолога МСЧ "Фотоприлад" м. Черкаси Дмитра Куцевола.
Навіщо нам сльози?
Поява сліз – явище не випадкове. Слізна рідина як дуже тонка плівка покриває і захищає наші очі від подразнення, вірусів і бактерій, а також змащує і живить око. "Зайві" ж сльози з’являються, як відомо, як реакція на дуже сильні емоції.
– Але далеко не завжди наші слізні залози виділяють необхідну кількість рідини. Результатом же недостатнього зволоження є відчуття сухості та різі в очах, погіршення зору та світлобоязнь, – розповідає офтальмолог. – При синдромі сухого ока кількість та якість сліз є недостатньою через несприятливі зовнішні фактори.
Що викликає сухість в оці?
Існує чимало факторів, які спричиняють появу синдрому сухого ока. Найпоширеніші з них – це:
– сухе повітря у приміщенні (наявність кондиціонерів, обігрівачів);
– сильний вітер, пил, тютюновий дим, смог, випаровування фарб, лаків тощо;
– напруження зору при роботі з комп’ютером, тривалий перегляд телевізора, керування автівкою у темряві;
– індивідуальна непереносимість або неправильне використання контактних лінз;
– надмірне використання косметики для очей;
– неправильне використання крапель для очей, які зменшують кількість очної рідини;
– гормональні зміни в організмі (клімакс у жінок).
Як лікувати хворі очі?
Якщо ви помітили у себе вищезазначені симптоми, то ми радимо вам звернутися по консультацію до офтальмолога. Лікар після обстеження зазвичай призначає сльозозамінну терапію у вигляді спеціально підібраних для вас крапель та інших препаратів. Слід пам’ятати, що лікування синдрому сухого ока важливе не тільки задля хорошого самопочуття, але й для нормального функціонування рогівки ока та підтримання якості зору.
За словами офтальмолога Дмитра Куцевола, людям, які хочуть попередити сухість в очах, варто виконувати нескладну зарядку для очей.
Зарядка для очей
Вправа 1: відкинувшись на спинку стільця, глибоко вдихніть, далі нахиліться вперед і зробіть видих.
Вправа 2: відкинувшись на спинку стільця, кілька разів заплющіть і відкрийте очі.
Вправа 3: стоячи, руки покладіть на талію, поверніть голову вправо і подивіться на лікоть правої руки, далі станьте рівно.
Вправа 4: підніміть очі догори, зробіть колові рухи очима за часовою стрілкою, потім – проти часової стрілки.
Вправа 5: руки витягніть вперед і подивіться на кінчики пальців, підніміть руки догори (вдих), спостерігайте за руками. Не опускаючи голови, опустіть руки (видих).
Вправа 6: 2–3 секунди подивіться прямо перед собою на якийсь віддалений предмет. Далі переведіть погляд на кінчик носа на 3–5 секунд.
Вправа 7: закрийте повіки, протягом 30 секунд помасажуйте їх кінчиками пальців.
Як допомогти очам, працюючи за комп’ютером?
Багато людей працюють за комп’ютером більше восьми годин на добу, що дуже негативно впливає на очі. Тому для запобігання появи синдрому сухого ока слід забезпечити правильні умови роботи:
– екран монітора має бути на 10–20 см нижче очей користувача;
– допустима відстань до монітора – не менше 50 см;
– слід час від часу заплющувати очі, часто кліпати, а також переводити погляд з одного на інший предмет чи фокусувати погляд на віддалених предметах.

Источник: Громадсько-політичне видання "Прес-Центр" | Прочитать на источнике