За статистикою, з якою важко сперечатись, доведено, що в понеділок самогубств стається більше, ніж в інші дні тижня, а навесні їх удвічі більше, ніж в інші пори року. Саме на початку весни відбувається сплеск суїцидів. Причиною всьому - весняна депресія.
- Для будь-якої, навіть абсолютно здорової людини весна – досить складний період, - наголошує лікар-психіатр Тетяна Нагорна. - Адже організм виснажений після зими. Дається взнаки нестача вітамінів, вживання «важкої» їжі. Крім того, збільшується світловий день, і часто-густо людям бракує життєвих сил на те, щоб його прожити. Провокувати негативні зміни у настрої можуть часті зміни погоди, стає істотно тепліше, стрімко змінюється навколишній світ. Такі зовнішні чинники впливають на наше тіло, самопочуття, а відповідно – і на душевний стан. Тому до групи ризику потрапляють усі, хто страждає на судинні захворювання, люди похилого віку, ті, хто взагалі схильний до перепадів і коливань у настрої, жінки клімактеричного віку. Проте частіше депресія буває наслідком різних стресових ситуацій – хвороба близької людини, пологи, розлучення. Крім того, депресія може бути спадковою особливістю психіки. Фахівці помітили, що такий стан частіше виникає в тих людей, в яких родичі пережили щось подібне. Існують навіть цілі родини, які з покоління в покоління страждають від нападів депресії.
Загалом, навесні у багатьох цілком здорових людей посилюються їхні звичайні страхи, переживання, тривоги та хвилювання. Ці проблеми існують завжди, але саме навесні ми їх відчуваємо гостріше. Здається, що туга і депресія з'явились несподівано, а насправді – все це було не так помітно за повсякденними справами.
Та найпідступнішим у депресії є те, що вона може маскуватись під хвороби, здавалося б, ніяк не пов’язані з хворобою психіки. Людина може скаржитись на біль у серці чи шлунку. Лікар призначає обстеження, результати виявляються цілком нормальними, а от біль, відчуття дискомфорту не зникають. Аби позбутись неприємних відчуттів, треба лікувати не шлунок чи серце, а, виявляється, психіку.
Тож усім, хто потерпає від нудьги, перепадів у настрої, нападів депресії, варто негайно розпочати профілактику. Аби підтримати душевний стан у рівновазі, не слід запускати хронічні переживання і проблеми. Почати можна з аналізу того, що саме спричиняє вашу тугу і переживання. Крім того, необхідно збагатити харчування. Вживати яскраві фрукти, особливо корисними є цитрусові. До речі, низький рівень холестерину теж призводить до депресивного стану, тож не варто відмовляти собі у приємності поласувати шматочком свіжого сала. Стануть у нагоді і полівітамінні препарати. Корисно виробити певний режим дня і дотримуватись його. А от антидепресанти застосовувати можна лише за призначенням лікаря, інакше ситуація може лише погіршитися. Як допоміжні засоби можна вживати антидепресанти рослинного походження – настоянку звіробою або елеутерококу.
Лише цифри
9 тисяч 697 українців закінчили життя самогубством у 2009 році
1 мільйон людей у світі добровільно йдуть із життя щороку
Цікавий факт
Між якістю життя і кількістю депресій та, як наслідок, суїцидів існує зворотній зв'язок. Психіатри розвінчують міф про те, що добровільно йдуть із життя через бідність. Насправді, все навпаки. Донедавна лідером серед країн, де найбільше поширено було явище суїциду, вважали Швецію, де рівень життя є одним з найвищих у світі. Статистика також свідчить, що люди, котрі змушені вирішувати питання виживання – добувати їжу, захищати дім і сім'ю від погодних умов, менше схильні до самогубств.
Антоніна Лівандовська, «Вечірній Київ»
Источник: Хрещатик - Київська мунiципальна газета | Прочитать на источнике
Добавить комментарий к новости "Аби підтримати душевний стан у рівновазі, вживайте яскраві фрукти та дотримуйтесь режиму дня"