Час скидати шубу і зайві кілограми!

Дієтолог радить черкащанкам налягти на яблука та кефір.
Перші весняні дні так і підштовхують скинути все зайве. Разом із шубками та пальтами хочеться позбутись ще й зайвих кілограмів. Як привести свою фігуру до ладу радить черкаський обласний дієтолог Галина Полинько.
– Перш за все, не потрібно гнатись за миттєвим результатом. Варто налаштуватись на довгу працю над собою. В принципі за два тижні можна схуднути на 1,5 кілограма, але потім не треба розслаблятись. Такі небажані кілограми можуть швидко повернутися і "осісти" у найбільш проблемних місцях фігури, – розповідає Галина Андріївна. – Тому процес позбавляння від зайвих кіло ліпше розтягнути на два місяці, а потім підтримувати вагу, влаштовуючи розвантажувальні дні. Наразі можна приєднатись до людей, які постують.
Головне правило, якого повинні дотримуватись ті, хто бажає схуднути, – це обмежити себе в макаронних та борошняних виробах. Варто звикнути не їсти більш ніж 100 грамів хліба на день.
– Існує багато різних дієт, але врахуйте, що жорсткі дієти – це стрес для всього організму, і замість позитивного результату можна отримати хвороби нервової та інших систем організму, – коментує дієтолог Галина Полинько. – Для того, щоб схуднути потрібно для початку очистити свій організм. Відмовтесь від випічки, солодощів на два тижні – і результат не забариться.
Варто збагатити свій раціон сирими овочами, фруктами та різноманітними соками. Намагайтесь їсти більше салатів, але заправлених не майонезом чи сметаною, а олією. До речі, м’ясні та рибні продукти, особливо варені, зовсім не псують фігуру.
– Не варто ввечері перевантажувати систему травлення, на ніч ліпше випийте склянку кефіру. Протягом дня слід їсти декілька разів, але маленькими порціями, – радить Галина Андріївна. – Перед прийомом їжі випийте склянку води – це змусить організм "думати", що він трохи наситився, тому під час прийому їжі ви з’їсте значно менше.
Раз чи два на тиждень потрібно влаштовувати розвантажувальні дні. Наприклад, "яблучний": взяти 1,5-2 кг яблук, розділити їх на 5 прийомів і їсти протягом дня. Крім яблук більше нічого їсти не можна. Або ж "кефірно-молочний" – протягом дня випити 1 літр кефіру та 1 літр молока, і все. Можна влаштувати "цукрово-чайний" день – протягом дня пити ледь підсолоджений чай в необмеженій кількості. Тобто щойно у вас виникає бажання поїсти – пийте чай.
Категорично відмовтесь від різноманітних чіпсів, сухариків – замість них можна погризти галетне печиво. Воно швидко насичує організм, проте низькокалорійне. Якщо ж ви все-таки "зірвались" і вдень з’їли шматочок чогось "забороненого" – не занепадайте духом, просто замініть вечерю кількома яблуками або чаєм.
Жодна дієта не буде дієвою, якщо сидіти на дивані, тому пам’ятайте про фізичні навантаження. Забудьте про ліфт та більше ходіть пішки.

Источник: Громадсько-політичне видання "Прес-Центр" | Прочитать на источнике