Психологи визначили п'ять речей, які здатні зробити людину щасливою

Останні дослідження дозволяють припускати, що люди можуть контролювати стан щастя й підтримувати його за допомогою певних дій, хоча раніше вчені стверджували, що такий стан, як щастя, закладений переважно генетично і залежить від чинників, які людина не в змозі контролювати. Раніше вважалося, що про прагнення бути щасливим легше говорити, ніж справді щось робити, щоб стати щасливим, відзначає LiveScience.
Психолог каліфорнійського університету Соня Любомирські разом з колегами визначила п'ять речей, які, на її думку, допомагають бути щасливим. По-перше, необхідно бути вдячним. Ті учасники експериментів, яких психологи попросили написати листи подяки людям, які їм коли-небудь допомогали, відчували себе більш щасливими, ніж ті, хто таких послань не писав. Причому абсолютно необов'язково було надсилати ці листи - навіть просте висловлення подяки на папері змушувало людей відчувати прилив щастя, який не тривав тижнями й місяцями.
По-друге, потрібно бути оптимістом. Учасникам проекту дали завдання подумати, яким вони бачать своє ідеальне майбутнє: це може бути, наприклад, сімейне життя з люблячим і надійним партнером або повноцінна професійна діяльність. Після цього свої думки потрібно було записати в особистий щоденник. Усі, хто таким чином практикували протягом декількох тижнів позитивне мислення, говорили, що їхній душевний стан значно покращився.
По-третє, потрібно вміти радіти своїм успіхам. Так, люди, які записували по три випадки, яким вони зраділи за тиждень, концентрувалися саме на всьому доброму, що відбувалося в їхньому житті, і знаходили більше причин бути щасливими.
По-четверте, слід використовувати свої сильні сторони. Наприклад, ті, хто вважають, що мають непогане почуття гумору, можуть розрядити жартами напружену ділову зустріч або заспокоїти друга, який потрапив у біду. Гумор також допомагає забути про свої негаразди.
По-п'яте, потрібно робити добрі вчинки, адже, як відомо, допомога завжди повертається. Люди, які пожертвували своїм часом і грошима, щоб допомогти тим, хто справді цього потребує, говорили, що відчули себе після таких проявів милосердя набагато щасливішими.
Таким чином, люди можуть змінити відчуття щастя, яке їм властиво випробовувати, навіть незважаючи на те, що цей стан частково залежить від генетичної спадковості, а життєві обставини впливають на нас набагато менше, ніж зазвичай думають.
Про п'ять речей, здатних зробити людину щасливою, доктор Любомирські розповіла минулими вихідними на черговій зустрічі Американської асоціації у підтримку наукового прогресу. Цей виступ став звітом про проведені минулого року дослідження, метою яких було виявлення певних типів позитивного мислення, що змушують людину відчувати себе щасливою. Результати проведеної роботи були опубліковані в журналі, присвяченому питанням клінічної психології.
Соня Любомирські також створила безкоштовну програму для iPhone і назвала її Live Happy ("Живи щасливо"), щоб допомогти людям відчути себе щасливими.
А в Росії і без порад лікаря Любомирські, навіть незважаючи на світову економічну кризу, 72% населення відчувають себе щасливими, хоча в рейтингу найщасливіших країн РФ посідає всього лиш 108-е місце.
Причому в період кризи найбільше задоволення росіянам приносить шопінг, широкий вибір товарів і магазинів, вільний доступ до інформації, хороші стосунки з близькими, друзями й колегами.

Источник: Хрещатик - Київська мунiципальна газета | Прочитать на источнике