На курорт – лише взимку!

Традиційно більшість із нас віддає перевагу літньому відпочинку і оздоровленню Проте з неменшою користю це можна зробити взимку. Зимова лісова тиша та насичене киснем повітря у поєднанні з руховою активністю – прекрасний засіб для зміцнення серцево-судинної і нервової систем. Звісно, обираючи місце для зимового відпочинку, необхідно врахувати вік, рівень загартування та наявність хронічних недуг. Адже сам по собі клімат – не просто нейтральне середовище, а могутній цілющий фактор. Кліматотерапія – один з ефективних методів загартування, профілактики, і навіть лікування деяких захворювань. І кожен сезон може по-своєму бути корисним для людини. Та особливо сприятливими і для відпочинку, і для курортного лікування є зимові місяці. Зимова погода є так само стійкою, як і літня. І переїзд, скажімо, у січні-лютому на курорт в інший кліматичний пояс не викликає змін у сезонній ритміці фізіологічних функцій ні під час перебування на курорті, ні після повернення додому, оскільки у ці місяці майже на всій території країни встановився зимовий сезон. А це особливо важливо для здоров’я. Адже переїзди на курорти, розташовані в інших ландшафтно-кліматичних регіонах (приміром, з помірно-континентального на південь) у перехідні сезони, особливо восени, супроводжуються порушенням звичного для людини сезонного ритму. З умов осені чи початку зими вона без попередньої адаптації потрапляє в погодні умови літа. Як наслідок – розбалансованість фізіологічних функцій організму не лише у період акліматизації на курорті, а й після повернення – з літа в зиму – до звичних умов проживання. На користь відпочинку взимку свідчить іще один вагомий факт. Як показали дослідження останніх років, узимку абсолютний вміст кисню у повітрі в середньому на 10–15% більший, ніж улітку. Ось чому зимова пора року зі стійким сніжним покривом, помірно морозною погодою і підвищеним вмістом кисню в повітрі є найбільш сприятливим часом для проведення активної аеротерапії у поєднанні з фізичними вправами і спортом на свіжому повітрі. Корисно знати, що взимку досить суттєвою є різниця між кількістю кисню в атмосфері і повітрі у закритих приміщеннях. При температурі повітря у приміщенні 18°С ця різниця в середньому становить 10%, і вона інтенсивно зростає з підвищенням температури повітря у приміщенні. Зимові прогулянки – один з ефективних видів природної кисневої терапії. Обираючи місце для відпочинку в іншій кліматичній зоні, необхідно брати до уваги і ту обставину, що фактична тривалість зими у різних регіонах країни не завжди збігається з її календарними строками – грудень-лютий. Пік зими припадає на січень. Звісно, не лише температура повітря характеризує особливості зими. Велике значення мають частота і кількість опадів – снігу (в деяких районах – дощу), а також сила і напрямок вітру. Сприятливі метеорологічні умови для відпочинку в зимовий сезон спостерігаються у Західній Україні, на Лівобережжі та у центральних областях. Саме там кліматичні умови поєднуються з бальнеолікуванням природними мінеральними водами. Оптимальні кліматичні умови для лікування і відпочинку в низько- і середньогірських районах Карпат чи, скажімо, країн ближнього зарубіжжя – на Кавказі і у Середній Азії. У цих регіонах навіть узимку присутнє біологічно активне ультрафіолетове проміння. А в горах інтенсивність ультрафіолету в січні майже в чотири рази вища, ніж на рівнинних територіях. Умови для лікування і загартування у поєднанні з різноманітними видами рухової активності на відкритому повітрі в горах є просто ідеальні. Поєднання помірної гіпоксії на фоні прохолодного повітря з низькою вологістю і підвищеною концентрацією легких аеронів є оптимальним природнім тренінгом для основних життєво важливих фізіологічних систем організму – дихальної, серцево-судинної, нервової. Насамкінець варто нагадати, що прекрасно відпочити, зміцнити здоров’я можна, не від’їжджаючи далеко від дому – за містом, у парках. Адже спокій, тиша, правильний режим дня, рухова активність на свіжому повітрі – найкращі цілителі. А взимку до них приєднуються ще й морозець, який бадьорить, білий сніг і чисте повітря.
Антоніна Лівандовська, «Вечірній Київ»

Источник: Хрещатик - Київська мунiципальна газета | Прочитать на источнике