Підлітки-"cови" більш схильні до депресій і самогубства, ніж "жайворонки"

Підлітки, які раніше лягають спати, краще захищені від депресій та думок про самогубство, припускають учені.
Дослідження було проведене медичним центром Колумбійського університету. У ньому брали участь більше 15 тисяч молодих людей віком від 12 до 18 років. З'ясувалося, що "сови", тобто ті, хто лягали спати після півночі, виявилися на 24% більше схильні до депресії, ніж їх однолітки-"жайворонки", що відправляються в ліжко до 10 вечора. Як повідомляє NEWS.ru, для тих, хто спав менше п'яти годин на добу, ризик депресії на 71% вище, ніж для тих, хто спить по вісім годин. У той же час виявилося, що думки про самогубство відвідували на 20% більше "сов", ніж "жайворонків".
Дослідники стверджують, що ті, хто спав менше п'яти годин на добу, на 48% більше схильні до ризику самогубства, ніж їхні однолітки, що сплять по вісім годин. Депресії і думки про самогубство частіше зустрічаються у дівчаток, старших тінейджерів і підлітків, яким не вистачає батьківської уваги.
Більша частина батьків вимагає, щоб їхні діти-підлітки лягали спати до 22 годин. З'ясувалося, що в середньому підлітки сплять 7 годин і 53 хвилини, у той час як їм рекомендується щоденний дев'ятигодинного сон.
Джеймс Гендвіш, керівник групи, що проводила дослідження, говорить, що нестача сну впливає на емоційні реакції мозку і призводить до появи настроїв, які знижують здатність протистояти щоденним стресам. Це може негативно позначитися на розсудливості, концентрації і викликати імпульсивність у діях.
"Адекватний якісний сон може стати превентивним заходом проти депресії, може і лікувати депресію", - додав він. "Для того щоб бути емоційно здоровими, потрібно висипатися, їсти здорову їжу і регулярно займатися фізичними вправами. Близько 80 тисяч дітей і молодих людей (в Великобританії) страждають від депресії, і ми все одно не можемо забезпечити їх підтримкою, допомогти їм впоратися з нею і запобігти її ", - говорить Сара Бреннан, керівник організації YoungMinds, що займається психічним здоров'ям.
"Батькам треба давати інформацію про те, куди звернутися за допомогою, якщо їх турбує стан їхніх дітей-підлітків. Це дозволить запобігти появі таких серйозних проблем як депресія ", - вважає Сара Бреннан.
Як відомо, постійне недосипання чи надмірний сон можуть стати причиною смерті від низки причин. Також "буйні" сплячі найчастіше рано чи пізно виявляють у себе серйозні психічні хвороби. На ніч не рекомендують пити алкоголь, тому що він порушує сон. Американці виявили ген сну. Він здатний мутувати - після чого людина може спати набагато менше і відчувати себе так само добре.

Источник: Хрещатик - Київська мунiципальна газета | Прочитать на источнике