Перед сном побажайте собі доброї ночі

Хребет – основа людського організму, як стовбур дерева. Здоровий хребет – це здорова людина. Проте, на жаль, серед багатьох інших недуг, які останнім часом спіткали людство, є й захворювання хребта. Що призводить до негараздів і як зберегти цю частину скелета здоровим? Що ми знаємо про хребет?

Складається хребет із 34 хребців. У процесі росту та розвитку він зазнає різноманітних навантажень на різні частини, внаслідок чого стає пружним і набуває здатності в доступній мірі згинатись в усіх напрямках. Також відомо, що з 34 хребців 24 – рухомі. З них сім шийних, 12 грудних і п’ять поперекових. Інші нерухомі – п’ять крижових і чотири-п’ять куприкових.
Хребці з’єднуються дисками. Численні м’язи, сухожилля, зв’язки та маленькі суглоби підтримують хребет, завдяки чому людина може рухатися і повертатись у різних напрямках, саме цим пояснюється гнуч­кість будови хребта.
Здоровий хребет – основа здорового життя
Здорова постава – це невимушена поза людини, яка стоїть. Неправильна постава або перевантаження хребта поступово призводять до його деформації. Кожна людина має розуміти, як важливо зберігати хребет здоровим.
Дуже легко стежити за поставою вдома. Для цього слід стати біля шафи, одночасно доторкнутися до її стінки головою, лопатками, сідницями й литковими м’язами. Цю вправу слід виконати кілька разів упродовж дня. Під час сидіння голова, сідниці, лопатки повинні торкатися площини стільця.
Хворієте? Згадайте про хребет!
Сучасна медицина вважає, що хребет відображає захворювання всіх інших органів.
– Іноді людина думає, що в неї хворий хребет, а насправді річ в іншому. Серед захворювань, які “віддають” у бік хребта, можна назвати холецистит, виразкову хворобу шлунка або дванадцятипалої кишки, захворювання нирок тощо. Тому перш ніж лікувати хребет, слід проконсультуватися в дільничного лікаря, а далі звертатися до невропатолога, хірурга, неф­ролога тощо, – розповідає завідувач хірургіч­ного відділення 3-ї міської комунальної клініч­ної лікарні Феодосій Романченко. – Проб­леми з хребтом є причиною головного болю, болю в руках, грудній клітині, невралгії, розладів шлунка та системи травлення, порушення місцевого кровообігу тощо.
Ці й інші недуги можуть виникати через ушкодження хребта. Спеціалісти вважають, що функціональні розлади хребта, зрештою, призводять до захворювань внутрішніх органів.
– Найчастіше пацієнти нашої поліклініки скаржаться на біль у хребті, скутість. Біль може “віддавати” у крижі, пряму киш­ку, пахову ділянку, може виникати оперізуючий біль, – продовжує пан Романченко. – Якщо мова про шийну ділянку хребта, то порушення в цій його частині можуть спричинити головні болі, запаморочення, віддавати в надпліччя, в руки, затерпають пальці. Проблеми у грудній його частині викликають болі в серці, грудному від­діленні. Коли такі пацієнти за скеруванням кардіолога роблять електрокардіограму, то вона нічого не виявляє. Причиною болю в багатьох випадках є остеохондрози й артрити, які набули масштабу пандемії у всьому світі. Розрізняють три порушення хребта: сколіоз, кіфоз, гіперлордоз. Кожне з них потребує корекції спеціаліста.
Чим ми нищимо хребет?
На думку лікарів, перша причина – неякісне харчування, нечиста вода, друга – забруднене навколишнє середовище. Далі йдуть підвищені навантаження – фізичні, психологічні, різноманітні стреси, які розпочинаються зі шкіль­ної лави. Саме в цьому віці в дітей з’являються різноманітні сколіози. А виникнути вони можуть через те, що школярі неправильно сидять за партою, мало руха­ються, уникають уроків фіз­куль­тури. Викривити несформований дитячий хребет здатна занадто важка сумка. А батьки на ці відхилення не звертають належної уваги.
Окрім того, на погіршення постави впливають шкільні меб­лі, які можуть не відповідати віку та зросту дитини. Колись шкільні парти були значно кращими, ніж нинішні столи. А ще нерідко діти сплять на поганих постелях – вони або дуже м’які, або нерівні.
Як не травмуватися вантажем?
– Коли людина хоче підняти щось важке, мусить спершу подумати, якою є ця вага, як вона це робитиме. Приміром, штангіст, коли піднімає штангу, спеціальним поясом фіксує хребет, щоб не було зміщень, завжди кілька разів підходить до неї, подумки проробляє весь процес і лише тоді береться піднімати її силою рук і ніг, а тільки потім “підключається” хребет, – розповідає лікар лі­кувальної фізкультури 1-ї місь­­кої поліклініки Львова Олександр Кучера.
Досвідчені люди завжди захищали свій хребет. Колись козаки мали паси завдовжки 3-4 метри, якими обв’язували талію. Це був своєрідний бандаж для захисту від травм. Вони фіксували поперековий відділ хребта й могли безпечно під­німати будь-які вантажі. Спеці­альні паси мають і ни­нішні вантажники, лісоруби. Людям із пошкодженнями хребта приписують ортопедич­ні пояси.
Чудовою вправою для хребта є масаж. Він поліпшує кровообіг, лімфотік, розвантажує і розслабляє м’язи, бо біль­шість людей тепер напружені, скуті. Розслабити їх можна передусім масажем. Проте потрібно знати, як його робити. Адже “невмілі” руки легко можуть зашкодити хребту.
На переконання Олександра Петровича, це завжди повинна бути легка і приємна про­цедура. Спершу відбувається “знайомство” рук масажиста з тілом пацієнта, поступово фахівець відчуває, які навантаження може дати. Важливо, не робити потужних рухів у перші хвилини цього процесу. У зв’язку з цим роз­різняють чотири етапи масажу: легке, вільне погладжування, потім розминка, розтирання і насамкінець – плескання.

На чому краще спати
– Найкраще придбати якіс­ні ортопедичні матраци, – радить лікар Романченко. – Як­що ж це неможливо, то можна збити дерев’яний щит, на який помістити тонку фанеру, зверху покласти звичайні матраци, і за кілька днів біль у хребті мине.
Кожна людина має улюблені пози під час сну. Одна спить горілиць, інша на тому чи іншому боці, третя взагалі – долічерева. Але в кожному ра­зі від сну людина має отримувати задоволення. Не зайвим буде перед сном побажати собі доброї ночі, а вранці – доброго дня. Й обов’язково – усміхнутись. А якщо вам випадає нагода вранці пройтися босим по траві – неодмінно зробіть це. Адже ступні ніг містять нервові за­кінчення, тому коли ми діємо на них – це дуже добре для всього ор­га­нізму, зокрема для хребта. І ще одна річ ніколи не зашкодить хребту – плавання. Цей вид спор­ту допомагає зберегти його гнуч­кість, а отже, зміц­нить ва­ше здоров’я.
Василь Худицький

Источник: ЛЬВІВСЬКА ГАЗЕТА | Прочитать на источнике