2 місяці потрібно людині, щоб придбати корисну звичку. Шкідлива чіпляється набагато швидше

Приблизно 66 днів потрібно людині, щоб придбати корисну звичку, підрахували британські учені з центру здорового способу життя при Університетському коледжі Лондона. Їх стаття опублікована в European Journal of Social Psychology, передає РІА "Новости". Інформує NEWSru.ua
Автори дослідження запропонували 96 добровольцям протягом 12 тижнів щодня виконувати одну з трьох корисних дій: їсти на вечерю фрукти, здійснювати 15-хвилинну вечірню пробіжку або пити вітамінний напій. При цьому добровольці заповнювали спеціальні анкети.
Звичка вважалася придбаною, якщо виконання дії не вимагало спеціальних зусиль і не викликало внутрішнього протесту.
В результаті 14 з 96 випробовуваних так і не змогли подолати власний опір. Найшвидше добровольці звикли до вітамінного напою і фруктів на вечерю, а найдовше - до щоденної пробіжки.
В середньому поява звички у учасників експерименту наступала протягом 66 днів. Саме стільки днів, підводять підсумки учені, людині доведеться примушувати себе виконувати щось корисне, навіть якщо не найприємніше, щоб "втягнутися".
При цьому такі шкідливі звички, як куріння або вживання алкоголю, здатні сформуватися набагато швидше за рахунок "підкріплення" - збудження центрів задоволення в головному мозку.
Недавно впливове медичне видання American Journal of Medicine назвали чотири звички, необхідні для здорового способу життя і активного довголіття. Це відмова від куріння, щоденне споживання овочів і фруктів, дотримання оптимальної ваги і невеликі фізичні навантаження до 2,5 годин в тиждень.
До найбільш шкідливих звичок, які передчасно руйнують організм, американські учені віднесли зневагу імунізацією при надмірній вірі в чудодійну силу ліків, незбалансована дієта, недосипання і стреси. Крім того, одній з найбільш небезпечних для здоров'я була названа звичка дивитися телевізор.
Тим часом, варто відзначити, що відмова від куріння, також як і сама звичка, є "соціологічно заразним феноменом". Це виявила група американських дослідників, які встановили, що курцеві швидше вдасться відмовитися від цигарки, якщо з цією згубною звичкою вже "зав'язав" хтось з родичів, колег або друзів.
Людям властиво кидати курити групами, а якщо хтось з членів "кола" продовжує диміти, то це для нього стає пов'язаним зі зростаючим дискомфортом і "витісненням" зі звичного соціального середовища.

Источник: Хрещатик - Київська мунiципальна газета | Прочитать на источнике