Як визначити, чи правильно людина тримає спину?

Відповідає інструктор групових програм, тренер з фітнесу Максим Долженко.
– Постава – це положення, в якому людина стоячи, сидячи або лежачи утримує своє тіло, долаючи силу тяжіння. Якщо ж спина викривлена, то затискаються нервові закінчення, що може викликати головний біль, порушення кровообігу, болі у шиї і безліч інших неприємних симптомів. І це не дивно, адже правильна постава виконує безліч функцій, і її викривлення призводить до погіршення загального стану організму.
Щоб визначити, чи правильна у вас постава, для початку спробуйте прийняти правильне положення: тримайте голову високо піднятою та прямо, так, щоб її вага припадала на вершину хребта. Розведіть плечі, розслабте м’язи. Стійте, рівномірно розподіляючи вагу на обидві ступні. Після цього хорошу поставу, зазвичай, одразу видно. Бажано постояти у такому положенні хоча б п’ять хвилин. Якщо важко, то це означає, що ваша постава неправильна.
Формуванню неправильної постави сприяють такі шкідливі звички, як сидіння з підверненою ногою чи закинутою за спинку стільця рукою, або коли ви стоїте з відставленою убік ногою. Негативно впливає на поставу сидіння за низьким чи високим столом. Сидяча робота, носіння великих важких сумок, звичка горбитися – все це призводить до викривлення спини.
Щоденна робота над собою, контроль над тим, як ви стоїте, сидите, лежите – і ви поступово забудете про неправильну поставу. Для цього необхідно стежити, щоб положення тіла було правильним: тримайте голову прямо, підборіддя вперед. Не можна нахиляти голову вперед, назад або в боки. Мочки вух повинні бути на одній лінії з серединою плечей. Маківка тягнеться до стелі. Плечі мають бути розпрямлені, коліна і спина – прямі. Втягніть живіт та не давайте тазу випинатись.

Источник: Громадсько-політичне видання "Прес-Центр" | Прочитать на источнике