Вітамін D порятує черкащан від безлічі хвороб

У холодну пору року ми постійно недоотримуємо сонячного світла. Це, у свою чергу, може знизити в організмі рівень вітаміну D. А коли приходить весна, то це підсилюється ще й звичайним авітамінозом.
– Для підтримки належного рівня вітаміну, крім сонячного світла, нам потрібен риб’ячий жир – одне з найважливіших джерел вітаміну D. Людині необхідно вживати по 1-2 чайні ложки риб’ячого жиру в день для задоволення потреби організму у вітаміні D, який дуже важливий для тіла і мозку. Також молоко, печінка риб, ікра, яйця підсилюють процес засвоєння вітаміну, який впливає на рівень фосфору в крові, а фосфор необхідний для нервової системи, – зазначає Наталія Степучова, лікар-терапевт МСЧ "Фотоприлад" м. Черкаси.
Основне завдання молекул цього вітаміну – засвоєння кальцію і використання його солей для формування кісток і зубів. Таким чином вітамін D підтримує ріст, міцність та стабільність скелета. Симптоми дефіциту вітаміну D – біль у суглобах, плечах, випадіння волосся, спазми, судоми.
Причини нестачі вітаміну – обмеження часу, проведеного на свіжому повітрі, схильність тільки до рослинної їжі, недостатня кількість жирів в організмі, адже вітаміну необхідна невелика кількість жиру для засвоєння.
Вітамін D дуже важливий для кісток, він запобігає діабету (обох типів), рахіту, карієсу. Якщо організм не матиме достатньої кількості вітаміну, то це може призвести до психічних захворювань, хвороб серця і деяких видів раку, включаючи рак молочної залози або простати.
Сонячне світло – найлегший спосіб отримати більше вітаміну D. Коли ваша шкіра зазнає дії ультрафіолетового опромінення, вона починає виробляти вітамін D. Передозування не буде – якщо рівень вітаміну в крові достатній, його "виробництво" припиняється. Ваша шкіра створить саме ту кількість, яка вам необхідна.

Источник: Громадсько-політичне видання "Прес-Центр" | Прочитать на источнике