Чи впливає на здоров’я перехід на літній час?

Перехід на літній час в Україні цього року здійснюється 29 березня о 3-й годині, і стрілка годинника переміщається на 1 годину вперед.
Це робиться для того, щоб можна було ефективніше використовувати денний час і економити електроенергію: влітку пізніше сутеніє, тож люди пізніше вмикають світло, а рано-вранці, коли вони прокидаються, сонце вже зійшло. Проте ця гра з часом має зворотний бік: вона впливає на фізичний і на психологічний стан людини.
Порушення добових ритмів може призвести до підвищення збудливості нервової системи, безпричинної стомлюваності, зниження працездатності, погіршення настрою. Виникає емоційна нестриманість, дратівливість. Все це веде до зниження опірності організму до інфекцій у весняний період. Можуть загостритися хронічні хвороби (гіпертонія, бронхіальна астма, бронхіти, ревматичні й інші захворювання). Адже коли людина не висипається, її можуть долати недуги. У першу чергу загострюються хронічні хвороби травної й серцево-судинної систем, неврози.
Достатнє вживання полівітамінів забезпечить плавну перебудову нашого внутрішнього біологічного годинника. Поліпшити роботу головного мозку допоможе вживання фініків, інжиру й бананів. Серотонін, на вироблення якого вони впливають, допоможе зберігати бадьорість. Щоб відчути ефект з’їжте за день 15 фініків, 20 плодів інжиру або 3 банани. Підвищену втомлюваність і низьку опірність інфекційним захворюванням переможе достатнє вживання вітаміну С.
Непокоїть безсоння, підвищена збудливість, втрата апетиту? Збагатіть раціон продуктами, багатими на вітамін В6 (найбільше його в печінці, висівках, неочищеному зерні, картоплі, бананах, свинині, жовтках, капусті).
– Переведення стрілок стало вже настільки звичним явищем, що сильним стресом його назвати не можна. Проте, якщо людина емоційно нестійка, бурхливо реагує на будь-які зміни, в неї дисбаланс нервової системи, то переведення стрілок може вибити її з колії. На адаптацію організму достатньо 5–10 днів – залежно від індивідуальних особливостей, віку, здоров’я. На цей період зменшіть фізичні й психологічні навантаження, як на роботі, так і вдома. Якщо є можливість, відкладіть складні справи, надто ті, що заплановано на ранок. Виділіть більше часу на сон у перші три дні. Але намагайтесь вставати і лягати спати за новим часом, – радить Олена Продайвода, лікар-терапевт МСЧ "Фотоприлад" м. Черкаси.

Источник: Громадсько-політичне видання "Прес-Центр" | Прочитать на источнике