7 апреля во всем мире отмечают День здоровья

Образ жизни офисного «планктона» и последствия
Если рассматривать жителей крупных городов страны, то по статистике больше половины работающих людей (60-65%) являются офисными сотрудниками.
В каких условиях приходится проводить большую часть своей жизни нашим соотечественникам? Как это влияет на состояние здоровья нации в целом?
Рассмотрим, самые распространенные негативные факторы и их последствия.
1. Малоподвижный образ жизни
Большинство офисных сотрудников приезжают на работу на машине. Очень мало передвигаются в процессе рабочего дня. Трудятся в основном в статичной позе за столом. Это приводит к:
• заболеваниям опорно-двигательного аппарата (сколиоз, остеохондроз, проблемы с позвоночником);
• синдрому запястного канала (онемение и боль в кисти);
• головным болям;
• атрофированию мышечной системы;
• проблемам с кровеносной системой (варикоз, тромбоз);
• ожирению.
2. Неправильное питание и несоблюдение водного баланса
Часто работники не успевают вовремя поесть и «перебиваются» малополезными для здоровья снеками. Большинство людей не заботится также о регулярном питье.
Неправильное питание и обезвоживание приводит к:
• болезням ЖКТ (как следствие - язва или ожирение);
• снижению умственной и мышечной активности;
• стрессам;
• невнимательности и ошибкам на работе.
3. Тесные пыльные помещения
Густонаселенные душные офисы – главная проблема жителей мегаполисов. Пыль, отсутствие проветривания и влажных уборок – идеальные условия для размножения бактерий. Исследования доказали, что 65% больных ОРЗ и гриппом – офисные работники.
4. Нагрузка на глаза
Работа за монитором компьютера, бухгалтерскими и юридическими документами, книгами и отчетами заставляет постоянно напрягать зрение. Как следствие, у «офисного планктона» появляются разнообразные офтальмологические заболевания.
5. Психологическое напряжение
Начальник-самодур, внезапные проверки, форс-мажорные ситуации и чересчур эмоциональные сотрудники – все это является источником стрессов. Практически у 80% офисных работников наблюдаются проблемы с психологическим состоянием.
Управление здоровьем
«Небесна криниця» - член Европейской ассоциации бутилированных вод – взяла на себя важную миссию: помочь украинцам сформировать по-новому свой способ жизни. Основатели компании организовали глобальный социальный проект «Управление здоровьем». Главная его цель - помочь украинцам улучшить состояние здоровья нации.
Эксперты компании помогают офисным сотрудникам сделать первые трудные шаги в управлении собственным здоровьем, проводя тренинги в больших офисах.
Начинать глобальные изменения можно с малого. В первую очередь, следует устранить или максимально «обезвредить» негативные факторы, влияющие на здоровье работников умственного труда.
Правила управления здоровьем
Есть 5 простейший правил, следуя которым сотрудники офисов уже сегодня смогут улучшить свое здоровье:
1. Питание. Строго соблюдайте режим, не позволяйте себе пропускать обязательный прием пищи. Лучше обедать в столовой или кафе, чем «перебиваться» бутербродом. В качестве офисных снеков на перекус запаситесь фруктами, овощами и сухофруктами, орехами, отрубями, кефиром и йогуртом.
2. Питье. Обязательно выпивайте каждый час по стакану натуральной артезианской воды. Полезные для здоровья минералы будут поддерживать ваш организм и стимулировать работу мозга. Помните, что в душном и жарком помещении, при повышенных нагрузках и после выпитого кофе организму требуется двойная норма жидкости!
3. Подвижность. На работу – только пешком или на велосипеде. Откажитесь от машины хотя бы на 2 дня в неделю. Работаете на верхнем этаже – поднимайтесь без лифтов. Каждый час делайте перерыв и заставляйте себя двигаться. Есть отличные 10-минутные комплексы упражнений для разминки мышц, используйте их. «Заразите» сотрудников коллективной зарядкой!
4. Воздух и пыль. Найдите возможность проветривать помещение каждые 40-50 минут. Открывайте окно, не используйте кондиционер (он сушит воздух). Делайте влажную уборку хотя бы на своем столе 2 раза в день. Украсьте офис живыми растениями. Это поможет и с кислородом, и от стрессов избавит. Выходите на улицу подышать на 5-10 минут хотя бы 2-3 раза за день.
5. Инфекции. Избегайте прикасаться и использовать общие предметы гигиены. Заведите свои собственные: посуду, полотенце, мыло, туалетную бумагу и т.д. Мойте руки с мылом, носите при себе дезинфицирующий раствор и постоянно обрабатывайте ладони.
Помните, что изменения в стране нужно начинать с собственного образа жизни. Забота о здоровье – это ваша лепта, внесенная в оздоровление всей украинской нации!

Источник: Небесна Криниця | Прочитать на источнике