Щоб "трудотерапія" на городі не вилізла боком

Весна – час не лише для романтичних емоцій та пікніків на природі, а й початок дачного сезону. У цей час господарям та господиням, як кажуть, немає коли й угору глянути. Як не скопати, то заволочити чи висадити, а ще – вносити добрива й поливати.
Пропонуємо нескладні поради, котрі допоможуть уникнути фізичних перевантажень та нещасних випадків під час перебування на городі та дачі.
Після "зимової сплячки" відмовтеся від дачних подвигів і рекордів
Стаханівцями можна по праву назвати тих відчайдухів, які за короткі травневі вихідні намагаються переробити мало не всю роботу, котра накопичилася за зиму.
За словами невролога Черкаської обласної лікарні Валентини Дроботенко, значне перевантаження може призвести до загострення у людини будь-якої хронічної хвороби. Серед черкащан – велика кількість гіпертоніків та "сердечників", котрим украй не бажано випробовувати свій організм на міцність.
– Нічого дивного, коли після виснажливої праці у вас стрибає тиск, паморочиться у голові чи важко ходити, – наголошує невролог. – Слід зважати, що високі цифри артеріального тиску та холестерин поволі ведуть свою "підривну роботу": роблять стінки судин менш еластичними, потовщують серцевий м'яз, що з часом призводить до серцевої недостатності, погіршують кровопостачання нирок, мозку, інших органів.
Тому подбайте про дозування фізичних навантажень і не забудьте прийняти ліки, котрі призначив лікар.
Перша допомога
1. Людину слід покласти в прохолодне місце.
2. Викликати "швидку".
3. Далі відразу ж виміряти тиск. І лише після цього слід його "знижувати". Пам’ятайте, нормальним тиском вважається проміжок від 120–140 (верхнє) / від 80–90 (нижнє). Величина вище 160/95 – гіпертонія. Ліки слід використовувати ті, які зазвичай приймає людна. Їх варто покласти під язик. Також підійде знеболювальний "Спазмолгон". Однак остерігайтесь таблеток, що містять кофеїн.
Укуси комах
У бджолиному жалі міститься отрута, яка викликає реакцію. Щоб уникнути укусів, в місцях скупчення бджіл необхідно обмежити користування парфумами. Профілактика – спреї або мазі від укусів комах. Зважайте на те, що кліщі активні з квітня до середини червня, а потім з серпня до початку жовтня.
Перша допомога
1. Жало необхідно якомога швидше видалити пінцетом чи щипцями. У крайньому випадку нігтями, але так, щоб не здавити мішечок з отрутою. До того ж, у декого бджолина отрута може викликати алергічну реакцію, яка в певних випадках може бути небезпечною для життя.
2. Місце укусу обробіть спиртом чи розчином марганцівки. Можна прикласти лід, а потім – розрізану навпіл сиру цибулину.
Різкий біль у спині, попереку
Нерідко черкащани, котрі мають проблеми з опорно-руховим апаратом, усе ж долучаються до роботи на городі чи дачі. Тому не дивно, що після такого "агрофітнесу" мають проблеми зі здоров’ям.
За словами черкаського терапевта Олени Продайводи, таким людям не можна підіймати важкого та перебувати довго у стоячій, сидячій чи зігнутій позі. Також забороняється працювати лопатою. Спати на дачі потрібно на твердій поверхні, а не на м’яких ліжках з перинами. А перед виходом на "роботу" слід зробити зарядку, активізувати м’язи.
Перша допомога
1. Покласти людину у горизонтальне положення.
2. Зняти напад болю можна за допомогою анальгетиків і спазмолітиків.
3. Звернутися до лікаря.
Бережіть руки та голову
Під час роботи в саду чи на городі не слід забувати про руки. Працювати треба в рукавичках. Таким чином ви уникаєте поламаних нігтів, шкірних подразнень і захворювань. Не підіймайте занадто важкого й розподіляйте вантаж на дві руки, щоб уникнути розтянення м'язів.
На відкритому сонці слід обов’язково перебувати в головному уборі. Працювати слід уранці та увечері. Обід перечекайте в затінку.

Источник: Громадсько-політичне видання "Прес-Центр" | Прочитать на источнике