Новости АТН продолжают цикл репортажей о том, как жара влияет на человека. На этот раз в объективе - физические нагрузки. Каким видом спорта лучше заниматься летом и как тренироваться, чтобы не навредить здоровью?
Вадим Архипов 55 лет занимается спортивной ходьбой, обычно преодолевает до 18-ти километров за раз, из-за жары 70-тилетний спортсмен сдает позиции.
Вадим Архипов, спортсмен: «Тяжело, намечал сегодня пройти 12, но не получилось, 10-ти мне хватило сегодня».
Кроме Вадима Архипова, вполдень на стадионе «Динамо» ни одного спортсмена - все спрятались в тень, говорит президент федерации легкой атлетики Виталий Кириленко. Тренировки перенесли в парки и аллеи, уменьшили интенсивность нагрузок. Впрочем, на соревнованиях, говорит Кириленко, приходится выкладываться на полную.
Виталий Кириленко, президент федерации легкой атлетики: «Олимпийские игры в Атланте проходили при 38 градусах, больше 100 по Фаренгейту, универсиада в 93-м году - мы прыгали в самый разгар, и было 39 градусов. Ну, настроились и победили».
Непрофессионалам еще труднее - в жару Виталий наматывает круги на велосипеде, говорит, хотя и ветер в лицо, все равно обливается потом.
Виталий Николаев, велосипедист: «Можно просто с собой брать запасную одежду, если слишком промок, футболку или полотенце, можно заехать на Шатиловку, искупаться».
Жара им только помогает - говорят тем временем девушки, которые овладевают искусством эротического танца. Мол, мышцы быстрее разогреваются и легче тянутся, а тело лучше липнет к пилону.
Наталья: «(висит на шесте) Летом тяжелее на крутках, потому что очень скользят ладошки, а так очень хорошо: прилипла - и сидишь».
Те же, кто потеет так, что начинает сползать с пилона, не расстаются с полотенцами и салфетками.
Лилия Гапич, руководитель школы «Pole Action»: «В первую очередь спасает кондиционер и душ, если скользят руки, мы используем тряпочки, магнезию, редко используем перчатки, это помогает работать нам в любую погоду».
А кто в жару совсем не желает двигаться, погружается в бассейн, это и нагрузки, и охлаждение одновременно, говорят пловцы.
Инна: «Я очень плохо переношу жару, а вода - это блаженство окунуться, поплавать».
В тренажерном зале, тем временем, клиенты стали более расслабленными, отмечает тренер Надежда Хохлова. Для исключения перегрева летом она советует выбирать залы с кондиционером и вентиляцией. И пристально следить за самочувствием и останавливать тренировки при головокружении, тошноте и других симптомах.
Надежда Хохлова, фитнес-директор клуба «TETRA»: «Состояние кожных покровов, если человек с белым треугольников на лице, носогубная складка становится белого цвета - это состояние сердечной недостаточности, это жесткое противопоказание прекратить тренировку. Если человек покрывается красными пятнами и при этом не потеет, это тоже показание прекратить тренировку».
Во время тренировок, говорит специалист, необходимо употреблять больше воды. А если занятия проходят на природе, одеваться в легкие натуральные ткани и не забывать о шляпе.
Get the Flash Player to see this player.
Источник: ATN | Прочитать на источнике
Добавить комментарий к новости "И нагрузку получить, и здоровью не навредить. Лучший спорт для занятия летом"