Сейчас, как утверждают психологи, немалое количество людей страдает от зимней депрессии. Этому способствуют природные факторы сезона - холод и увеличение темного времени суток. Как следствие - ухудшение самочувствия, - как физического, так и психического
Сначала - погружение в холодную воду. Затем - босыми ногами по снегу, подтягиваться на турнике. Вот - ежедневная обязательная программа Валентина Даценко. Он моржует более трех лет. Убежден - вода лучше всего очищает от негатива.
Валентин Даценко, морж: "Если какой-то стрес или даже, бывает, голова болит, приходишь сюда, поплавал - и сразу все перестает. Эффект очень хороший".
Один из способов избавиться от ежедневных стрессов и негативных эмоций - это занятия йогой. Сделать первый шаг не сложно. Как говорят сами йоги, стоит просто прийти, постелить специальный коврик и настроиться на позитив. Спокойствие и уверенность дают ежедневные упражнения и медитация. А о депрессии забываешь сразу, говорит йог Сергей Середа.
Сергей Середа, йог: "Йога и депресия - это несовместимые вещи. Некогда, когда занимаешся в группе или индивидуально, думать о депресиии".
Василий Давыдов - инструктор по айкидо. Он всегда в хорошем настроении и уверен в себе. Признается - в этом ему помогает боевое мастерство. А еще - дети. Именно их поведение вдохновляет мастера.
Василий Давыдов , инструктор по айкидо: "Они могут упасть или кто-то сделает болевой прием - и через секунду они уже смеются, улыбаются, вытирают слезы и бегут дальше играть. Да, в этом смысле они очень хорошие учителя для нас".
Безразличных к спорту от депрессии спасет восстановительный массаж, убеждает мастер Вадим Гужва. Простые и легкие упражнения можно сделать даже дома: начиная от приятной разминки плечей, после - спины и ног. Так передается не только ощущение расслабленности, но и позитивная энергия от массажиста.
Вадим Гужва, мастер восточных техник массажа: "Можно начать с того, что положить руки на спину и расслабиться. И побыть некоторое время в этом состоянии".
Любую стрессовую ситуацию нужно воспринимать как нечто неизбежное, что необходимо пройти. Главное лишь - устоять, говорит психолог Андрей Бачериков.
Андрей Бачериков, зав. отд. неотложной психиатрии ГУ "ИНПН АМНУ": "Ты должен в этой стрессовой ситуации одержать победу. Ты должен получить этот положительный результат. Иначе ты потом будешь сам себя укорять, почему ты не выдержал эту сиутацию, это будет еще хуже потом".
И самое главное, по словам Андрея Бачерикова, помнить: из любой ситуации можно найти выход.
Get the Flash Player to see this player.
Источник: ATN | Прочитать на источнике
Добавить комментарий к новости "Моржевание, йога и массаж. Харьковчане борются с зимней депрессией"