Изнуренные жарой. Как держать свой организм в тонусе?

Аномальная жара не повод лежать дома под вентилятором. Есть ли необходимость полностью менять свой ритм жизни из-за повышенной температуры воздуха? Несколько способов, чтобы держать свой организм в тонусе


Даже не верится: на улице + 35°, а здесь люди намеренно надевают теплые вещи, шапочки и перчатки. Каток стал Меккой для харьковчан, которые имеют час-два свободного времени и не хотят подвергаться «солнечной панике». В последние недели и профессионалов, и новичков на льду стало больше, говорят инструкторы, желанная прохлада притягивает даже тех, кто давно повесил коньки на гвоздь:

Екатерина Оксененко, тренер по фигурному катанию: «Если говорить о людях, приходит больше людей, получают удовольствие, здесь прохладно, и действительно спасаются от жары».

Светлана, посетительница катка "Караван": «И по температуре, и вообще драйв, извините, в моем возрасте такой кайф получать, вот моя семья идет».

Владимир, посетитель катка "Караван": «Тут очень приятный воздух, прохладно, я хожу сюда каждый день, занимаюсь хоккеем, пока не профессионально, но к этому стремлюсь».

Тем, кто привык таскать железо в спортивном зале, аномальная жара не на пользу, однако полностью отказаться от тренировок специалисты не рекомендуют. Иначе возникнет еще больший дискомфорт, говорит Вячеслав Нежинцев. Чтобы держать себя в форме, достаточно трижды в неделю выполнять аэробные упражнения и давать себе необременительную физическую нагрузку:

Вячеслав Нежинцев, тренер по бодибилдингу и фитнесу: «Держать мышцы в тонусе, наращивать результаты не нужно, организм не железный, надо беречь себя до осени, для подготовки к турнирам дальнейшим».

Русская баня - экстремальное, но очень действенное средство избавить свой организм от неприятных последствий палящего солнца. Если правильно попариться, а потом выпить или квас, или зеленый чай, то после водных процедур проблем с сосудами, на которые жалуются большинство именно в жару, не будет:

Геннадий Мудраков, директор бани: «Что касается бани, то лучше использовать контрастные процедуры, то есть попарились, облились водичкой или прыгнули в бассейн, побольше контрастных процедур, они возобновили работу сосудов».

Интервал похода в баню - раз в неделю, но есть еще один нетрадиционный способ избавиться от негативного воздействия жары. С помощью прогулки в березовую рощу, или сосновый бор, утверждает Геннадий Мудраков: достаточно лишь прислониться спиной к дереву и свободно подышать - через десять минут внутренняя жара обязательно спадет. А синоптики Харьковского гидрометцентра советуют не забывать надевать головной убор, или прятаться под зонтиком. Завтра по городу переменная облачность, без осадков, возможна гроза. Температура воздуха ночью по области +14°…+19°, днем +29°…+34°, по городу ночью обещают +17°…+19°, днем +30°…+32°.

Get the Flash Player to see this player.

Источник: ATN | Прочитать на источнике