Как чувствовать себя прекрасно в зимний период?

Морозы немного утихли, но до весеннего тепла еще далеко. Перепады температур, авитаминоз и даже отсутствие солнца могут негативно влиять на самочувствие и работоспособность. Помочь в этом могут положительные эмоции и здоровый сон. О том, как чувствовать себя прекрасно в зимний период


В отличие от медведей, зимой человек не впадает в спячку в ожидании тепла и солнца. Хотя в идеале должен спать весь темный период суток, а значит почти вдвое больше. Но люди продолжают вести привычный образ жизни: работать, учиться, несмотря на то, что работоспособность в зимний период уменьшается, а желанной солнечной весны еще надо подождать.

Татьяна и Ольга: «Дома сидеть не приходиться, так как учебный процесс, вот. Да, конечно же, устаю, прихожу домой уже вообще. Да, вообще безумно так весны хочется, невыносимо, хочется тепла, солнца, весны, лета».

Между тем, по словам психиатра, недостаток солнечного света может вызвать не только обычную усталость, но и нервозность, раздражительность и даже депрессию, путем накопления так называемых стрессорных факторов. Справиться с ними помогут позитивные эмоции, такие как общение с семьей и друзьями, поход на выставку или в кино и регулярный отдых.

Лада Громова, врач-психиатр: «Не нужно перерабатывать в то время, когда организму нужно спать. Даже известен тот факт, что например сон нормальной здоровой женщины -это в полтора раза больше, чем сон нормального здорового мужчины, и не нужно идти против природы, нужно беречь себя и соблюдать режим дня».

Несмотря на авитаминоз и ослабление иммунитета, зимой человек не должен болеть чаще, уверяет врач-иммунолог. Мол, при сильных морозах распространение бактерий замедляется. Проблемный фактор в том, говорит Андрей Волянский, что у большинства украинцев ослабленная иммунная система. Для ее укрепления советует принимать витамины группы В и С, холодовые и физические нагрузки и, дабы не простудиться - носить одежду по сезону, чтобы не мерзнуть, но и не перегреваться.

Андрей Волянский, зав. лабораторией иммунореабилитологии: «После горячей ванны - холодный душ, контрастный душ, как мы говорим. Для тех, кто уже имеет какой-то опыт, это может быть моржевание, например. Это прогулки или пробежки на воздухе, это какие-то игры с детьми или без детей».

Для тех, кто не признает закаливание холодом и лечения таблетками, существуют методы нетрадиционной медицины. Натуральные средства, утверждают гомеопаты, помогут поддержать организм.

Раиса Литовченко, директор гомеопатической аптеки: «Эхинацея с овсом - это очень как бы естественный препарат, который нужно попринимать вообще для того, чтобы приобрести какую-то жизненную силу, которая бы дала толчок для борьбы с какими-то инфекциями».

Между тем вскоре начнется желанная весна, и солнечная погода сменит привычное мрачное небо. А значит, и настроение людей должно улучшиться.

Get the Flash Player to see this player.

Источник: ATN | Прочитать на источнике