Чемпион Европы по бодибилдингу Андрей Макаров:«В межсезонье можно побаловать себя чем-то вкусненьким»

Сегодня модно вести здоровый образ жизни, иметь красивое тело. Все больше становится тех, кто красивые рельефы приобретает не путем пластической хирургии и всевозможных массажей, а в поте лица работает над своим телом в тренажерном зале.
Мода коснулась как женщин, так и мужчин. О работе над красотой тела мы говорим с Андреем Макаровым, абсолютным чемпионом NABBA Украины по бодибилдингу в 2006 году, многократным победителем Кубков и чемпионатов Украины, чемпионом Европы-2006 по версии IFBB.
- Андрей, чем устлан путь культуриста - розами на пьедестале или?..
- Чтобы полюбоваться бутоном розы на пьедестале, придется не раз натыкаться на шипы в процессе тренировок, нужно трудиться до седьмого пота, иметь силу воли преодолеть предсоревновательную диету.
В бодибилдинге никто не едет на соревнования, чтобы просто поучаствовать, постоять на сцене, показать свое красивое тело. Здесь либо делают и показывают форму, либо просто отказываются от соревнований, если форма не готова.
- Как давно занимаетесь бодибилдингом?
- В классе восьмом я начал активно заниматься борьбой, но как-то по телевизору увидел выступления по бодибилдингу. Меня потрясло это шоу красивых накачанных тел, хотя, по правде, с трудом верилось, что можно так натренировать свое тело. Я загорелся этим, но в городе тогда не было секции по бодибилдингу.
Но, как говорится, когда ученик готов, появляется учитель. Я познакомился с тренером Иваном Владимировичем Леонтьевым, который работал в тренажерном зале спортивно-оздоровительного комплекса ЗАЭС.
К слову, Иван Владимирович создал в Энергодаре команду атлетов и вывел ее на европейский и мировой уровень.
В 1998 году я впервые поехал на областные соревнования и стал там четвертым. Для меня это была настоящая победа, подстегивающая еще больше работать над своим телом. Я побывал еще на двух соревнованиях, и меня забрали в армию, служил в войсках противовоздушной обороны. Фактически полтора года не имел возможности тренироваться по специальной программе. После армии за год я восстановил свою форму и начал выступать на соревнованиях.
- Сколько времени занимает подготовка к соревнованиям?
- Примерно за три месяца до соревнований меняется структура тренировок, упражнения, последовательность отработки фигур. Тренировка, в основном, состоит из максимального числа повторений тех или иных упражнений, на профессиональном языке это звучит: «до полного изнеможения мышц». Начинаются ограничения в воде, питании, исключаются углеводы, можно кушать каши, рис – все без соли и специй, белки. Чем ближе к соревнованиям, тем больше ограничений.
- Как же при таком скудном меню вы справляетесь с усиленными тренировками, притом ваша профессиональная деятельность связана с тяжелым физическим трудом в управлении строительства Запорожской АЭС?
- Это действительно очень тяжелый период: нехватка углеводов сказывается на настроении, появляется агрессия, которую, как ни странно, можно обуздать еще более активной тренировкой в зале. Огромное значение играет, конечно же, самодисциплина и соблюдение режима питания. Но, если ты занимаешься тем, что приносит массу удовольствия, уверенность в себе, – можно все преодолеть.
- Ну вот организм приведен в полную боевую готовность. Как во время выступлений выделиться из множества участников и попасть в число победителей, ведь бодибилдинг – такой субъективный вид спорта?
- На соревнованиях, во время тренировок, оценивая своих соперников, сразу же видишь свои недостатки и можешь прикинуть, какой результат ожидает тебя. Такой анализ порой может пошатнуть бойцовский дух, важно не поддаться эмоциям, а приберечь силы для выступления. А на сцене надо продемонстрировать позы, которые требует судья, причем наиболее выигрышно показать свои лучшие стороны. Хотя это действительно очень субъективный вид спорта и на каждых соревнованиях интрига сохраняется до конца, так как неизвестно, на что судьи будут обращать внимание – объем, рельеф, массу или на то и другое.
- Вам знакомо чувство поражения?
- Да, и оно еще свежо. На чемпионате Украины, который прошел в ноябре в Харькове, мне дали четвертое место, хотя при просмотре видеозаписи явно видно, что призер, занявший третье, хуже меня по проработкам мышц, по другим критериям. Единственное, что отличало его, – он был объемнее меня. Но поражение не вводит меня в депрессию, это новая точка отсчета, заставляющая работать еще больше.
- Я знаю, что вы периодически участвуете в соревнованиях по
армрестлингу, троеборью, гиревому спорту и фактически всегда входите в призовую тройку. Вас можно назвать универсальным спортсменом?
- Каждое соревнование – это всегда новый опыт, поэтому если меня приглашают выступить и у меня есть время и возможность, я не отказываюсь.
- К чему готовитесь сейчас?
- Начал подготовку к чемпионату на Кубок Запорожской области, который состоится в апреле.
- Слышала, что вы недавно женились. Жене, по всей вероятности, хочется продемонстрировать свои кулинарные способности перед молодым мужем, что чревато для формы. Где вы познакомились?
- С Ларисой мы познакомились в тренажерном зале, притом давно, а два месяца назад официально оформили свои отношения. Она тоже привыкла следить за своей фигурой, так что, думаю, мы вместе будем сидеть на диете и поддерживать друг друга. А в межсезонье можно и побаловать себя чем-то вкусненьким.
Автор: Загуста Оксана

Источник: Газета “Индустриальное Запорожье” | Прочитать на источнике