Холить тело — тоже дело!

Итак, первое: диета. «Сытая» диета, как ее у нас называют. Хотя, скорее, это и не диета вовсе, а особый пищевой режим, который основывается не на калорийности еды, а на химических реакциях от сочетания определенных продуктов. Ее составители (имена которых нам неизвестны), обещают, что вес уменьшится до 20 кг, но мы врать не будем. Однако 5-7 кг «в минусе» гарантированы. Хотя, может, вам повезет больше. Но для хорошего результата нужно строго соблюдать этот режим без всякого изменения, и если вы решите убрать какой-либо продукт, то ни в коем случае не заменяйте его другим. Если в режиме не указывается определенное количество какого-либо продукта, значит, можно его поедать в любом количестве, вплоть до насыщения.
В конце указаны наиболее важные примечания, на которые нужно обратить внимание.
Первая неделя
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Понедельник. Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, сливы, дыни, арбузы). Ужин – жареное мясо (ломтики или фарш, главное, без жира), кроме баранины.
Вторник. Обед – жареная или вареная курица без шкурки. Ужин – 2 вареных яйца и салат (огурец, салат, помидор, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, апельсин или грейпфрут.
Среда. Обед – любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин – жареное мясо (ломтики или фарш без жира)
Четверг. Обед – фрукты, какой-либо один вид в любом количестве. Ужин – жареное мясо, салат.
Пятница. Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, или фасоль, или морковь, или зеленый горошек). Ужин – рыба или креветки (жареные), салат, 1 апельсин.
Суббота. Обед – какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин – жареное мясо, салат. Воскресенье. Обед – курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин. Ужин – вареные овощи.
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Понедельник. Обед – 2 вареных яйца, салат. Ужин – 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.
Вторник. Обед – жареное мясо (ломтики или фарш без жира), салат. Ужин – 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.
Среда. Обед – жареное мясо, огурцы. Ужин – 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.
Четверг. Обед – 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи. Ужин – 2 вареных яйца.
Пятница. Обед – рыба (жареная или вареная). Ужин – 2 вареных яйца.
Суббота. Обед – жареное мясо, помидоры, 1 апельсин. Ужин – смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).
Воскресенье. Обед – курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин – курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Третья неделя
Понедельник. В течение всего дня любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами, кроме винограда, манго, фиников, бананов и инжира.
Вторник. В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков.
Среда. В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг. Рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница. Мясо либо курица в любом количестве, вареные овощи.
Суббота, воскресенье: один вид фруктов на два дня в любом количестве.
Четвертая
неделя
Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений.
Понедельник. 4 ломтика мяса или 1/4 курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник. 2 ломтика жареного мяса (не более 200 гр.), 3 помидора+4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, 1 апельсин.
Среда. 1 ложка творога (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора+2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг. 1/2 курицы, 3 помидора+огурец, 1 тост, 1 апельсин, яблоки.
Пятница. 2 вареных яйца, 1 салат (куст), 3 помидора, 1 апельсин.
Суббота. 2 грудинки вареной курицы, 125 гр. творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин.
Воскресенье. 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора+2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Важные
примечания
1. Следует побольше пить воды.
2. Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправы, лук или чеснок.
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
4. Разрешено пить в любое время чай или кофе, однако без сахара и молока (можно добавлять заменители сахара).
5. При ощущении голода можно поесть огурцы, или морковь, или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после принятия предписанной пищи.
6. Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином или наоборот.
7. Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого момента, надо возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка.
8. Предпочтительнее заниматься спортом, хотя бы дома.
9. После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пищи было мало. Это поможет вам следить за вашим весом в течение нескольких месяцев, а может и лет. Однако с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара.
10. Если возникнет желание повторить режим снова, то предпочтительнее повторить 2 раза 1-ю и 4-ю недели.
Тело маслом
не испортишь
Но стройное тело — это только полдела, кожа тоже требует внимания. Причем мы предлагаем вам использовать для этого то, что останется у вас от диеты — шкурки цитрусовых. Все знают о том, что грейпфрутовое масло — кладезь полезных веществ и лекарство от целлюлита. Но его необязательно покупать, можно сделать самим, причем сколько хочешь. Для этого нужно: хорошее рафинированное масло, не обязательно оливковое, и цитрусовые. Есть только несколько правил, которые необходимо соблюдать. Во-первых, вначале грейпфрут или апельсин нужно тщательно вымыть горячей водой с мылом, чтобы смыть восковую пленку. Обсушить, и только после этого снять цедру. Цедру можно натереть на терке — только яркий слой, до белой мякоти. А можно снять цедру ножом для чистки овощей — получится тонкая спираль. Выбирайте, что вам проще. Засыпаете или укладываете цедру в банку с маслом и ставите в темное место. Цедру можно добавлять «по мере поступления». Через 2 недели после закладки последней партии масло готово. Можно сделать его чисто грейпфрутовым, можно использовать смесь цедры цитрусовых.
А потом, после баньки, сауны или просто ванны нужно обсушиться полотенцем, умаслить тело ароматным маслом, «погулять» минут 15, а потом надеть на тело старую хлопчатобумажную пижаму. Старую — это чтобы не жалко, потому что после каждого такого «укутывания» ее нужно будет стирать. Зато результат вас не разочарует.
Это же масло можно добавлять, как и сам сок апельсинов или грейпфрутов, в маски для лица или волос.
В общем, любите себя, единственных, не пожалейте для этого времени и совсем чуть-чуть усилий. Главное, чтобы вы были сами собой довольны. Уверенная в себе женщина не может быть некрасивой!

Источник: Вечерний Николаев | Прочитать на источнике