Девятнадцатого января этого года «Вечерка» опубликовала статью «Гиппократ: «Ходьба – лучшее лекарство для человека». А через несколько дней мой давний знакомый Алексей Геращенко, руководитель инициативной группы, издающей в нашем городе уникальную серию книг «Одаренные мудростью», регулярно читающий местную прессу (оказывается, не перевелись еще в нашем городе такие любители), поделился со мной своими соображениями.
Мол, конечно, хорошо, что газета поместила этот материал. А то сейчас, перед выборами, все местные СМИ на политику нацелены. Если что-то о городе пишут, так – обязательно с негативным оттенком. А что, нормальных людей рядом с нами нет уже? Вот недавно дали полезный материал о том, как Гиппократ с давних времен восхваляет полезность ходьбы для здоровья людей. А я недавно познакомился с волонтером, который уже не один год в Николаеве курсы хождения с палками организует для пенсионеров. Так они таких чудес достигают, что тому Гиппократу и не снилось.
Алексей так интересно рассказывал об этом энтузиасте, что мне тоже захотелось с ним познакомиться. В субботнее утро в моей квартире зазвонил домофон. В дверях стоял стройный мужчина: «Григорий Яковлевич Лагунец, – представился он. – Мне передали, что вы интересуетесь ходьбой с палками».
Мы разговорились, и вот что мне стало известно. Интерес к спорту у Григория Яковлевича обнаружился не случайно. Он выпускник Минского государственного института физической культуры и спорта. После завершения учебы работал в Белоруссии школьным преподавателем.
Увлекался серьезно многими видами спорта. Очень любил волейбол, лыжи, имел первый разряд по прыжкам в высоту. После службы в армии по семейным обстоятельствам переехал в Николаев. Все было хорошо, пока не подошла пенсионная пора. Сердечко начало пошаливать, тело полнеть, ноги побаливать.
Вычитал он в Интернете информацию про северную ходьбу. Попробовал. Увлекся так, что теперь – в порядке волонтерства – делится опытом, накопленным за пять лет работы, с другими. Многое пришлось и самому усовершенствовать – с учетом особенностей возраста своих «спортсменов» и условий нашего города. «Северная ходьба, – делится Григорий Яковлевич, – выбрана мною не случайно. Она доступна по своей технологии, не требует особых затрат на оснащение, обувь, одежду».
Вот какие новшества внес Лагунец в традиционную северную ходьбу. Во-первых, отказался от дорогостоящих стандартных лыжных палок. У нас ведь не северный край. Да и цены на такой инвентарь «кусаются». Заменил их на обычные деревянные. Они в хозяйственном магазине «Утро» на Центральном рынке – в избытке. И стоят всего – 40 грн.
Во-вторых, отработал методику занятий и подгонки палок под рост ходока. Она очень проста: рост человека умножается на 0,68 см. С такими палками ходить очень удобно. Они обеспечивают равномерную нагрузку на весь организм.
В-третьих, выявил самые оптимальные районы для проведения спортивных занятий. До этого трассы спортивной ходьбы и бега в нашем городе совпадали. А это не лучший вариант, так как они чаще всего проходили вдоль дорог, где воздух очень загрязнен. Обследовали более 20 мест в разных районах города, и оказалось, что в Николаеве есть только две зоны, где лучше всего заниматься ходьбой. Самая оптимальная – парк «Лески». Здесь очень чистый воздух, пруд, родник с питьевой водой, хорошие лесонасаждения с разнообразной листвой и хвоей. Вторая – парк в районе Дома культуры строителей и 22-й школы.
– А что же дает ходьба с палками для здоровья? – поинтересовался я. Григорий Яковлевич начал перечислять:
1. В полтора раза калорий сжигается больше, чем при обычной ходьбе, в результате чего быстро снижается жировая масса тела, укрепляется сердце.
2. Если при занятиях различными видами спорта в среднем участвуют 60% мышц человека, то при ходьбе с палками – 90%.
3. Заметно в короткое время изменяется осанка из-за оптимизации нагрузок на плечи и шею.
4. Стабилизируется давление, пульс, что благотворно сказывается на работе всей сердечно-сосудистой системы, уменьшается риск инфарктов и инсультов.
– Впрочем, лучше всего о том, что дают занятия по ходьбе с палками, могут рассказать те, кто их посещает. У нас задействованы две группы. Собирается сейчас человек по двадцать. Занятия два раза в неделю по одному часу. В парке «Лески» – в понедельник и пятницу с девяти утра. Возле ДК строителей – по вторникам и четвергам с десяти часов. А возраст наших пенсионеров, которые посещают занятия, от шестидесяти до девяносто трех лет….
Мне захотелось встретиться еще с кем-нибудь из николаевских «ходоков» с палками. Познакомился с Анной Борисовной Макаровой-Бойчук, которая уже два года посещает тренировки. Первый раз на тренировку она пришла в семьдесят восемь лет. Ей особенно нравится, что в этих занятиях нет возрастного ценза, и, систематически занимаясь ходьбой, женщина сама себя начала уважать. А еще нравится, что это «парный» вид спорта. Ведь когда прогуливаешься по парку, около тебя обязательно кто-то есть. Можно не только самому любоваться природой, но и поговорить по душам. Недаром же писатели говорят о роскоши человеческого общения. В пожилом возрасте беседа – не только роскошь, но и прекрасный врач.
Потом позвонила Лариса Леонидовна Панчук. До пенсии она работала инженером-конструктором. «Ходьба с палками по методике Григория Яковлевича не только нашим стареющим мышцам заснуть не дает, но и добавляет здоровья, – поделилась она своими впечатлениями. – Помогает красоту жизни лучше ценить, множество положительных эмоций добавляет. Посмотрите фотографии, которые мы делаем во время своих прогулок».
Чем больше слушаю увлеченные рассказы пенсионеров, внимательней всматриваюсь в снимки, сделанные ими, тем отчетливей начинаю понимать, что, оказывается, за счастьем не обязательно ехать в дальние страны. К нему можно просто дойти…
А когда расставался с Григорием Яковлевичем, обратил внимание, как он надевал свои ботинки, которые снял при входе. Без приготовленной мною стальной ложечки, ловко согнувшись, быстро справился со своей обувью. Я поинтересовался, а сколько же лет ему самому. Оказалось, уже восемьдесят два исполнилось. Все-таки хорошо, подумалось мне, что наша «Вечерка» и такие материалы публикует.
Илья Стариков,
профессор.
Источник: Вечерний Николаев | Прочитать на источнике
Добавить комментарий к новости "Гиппократ из Николаева"