Подробно

Как похудеть после праздников

Украина, Николаев и область | Местные новости | 16-01-2018 | Вечерний Николаев > Вести от этого источника

Если вы немного поправились после новогодних праздников, возьмите на заметку простые, но ценные советы британских диетологов, которые помогут избавиться от нескольких лишних кило, улучшить самочувствие. Итак, вот следующие рекомендации:
1) Заведите дневник своего питания и настроения и постоянно следите, как эти два фактора связаны.
2) Составьте список занятий, которые могут отвлечь вас от мыслей о еде.
3) Ставьте себе реалистичные цели, например, потерять не больше 5-10% веса.
4) Не ешьте одновременно с просмотром телевизора – это может привести к перееданию.
5) Разделите свою тарелку: половину оставьте для овощей, а вторую половину разделите еще на две – белки и углеводы.
6) Начинайте свой день со здорового завтрака. Те, кто завтракают, легче контролируют свой вес и худее тех, кто не завтракает.
7) Мозгу нужно время, чтобы понять, что вы сыты, поэтому подождите хотя бы 15 минут перед тем, как идти за добавкой.
8) Следите за размером порции, особенно когда вы едите не дома.
9) Выберите 2-3 маленькие вещи, с которых вы можете начать глобальные изменения в своей жизни. Например, скажите себе, что начнете есть больше фруктов, а точнее – по два фрукта в день. После того, как закрепите эту привычку, можете двигаться дальше.
10) Ешьте медленно, старайтесь почувствовать вкус еды, которую вы пробуете.
Надеемся, что эти советы помогут прийти вам в форму и быстро вернуться в ритм повседневной жизни.

Источник: Вечерний Николаев | Прочитать на источнике

Добавить комментарий к новости "Как похудеть после праздников"

Календарь

Новых вестей сегодня: 36
Новых вестей вчера: 21

Сегодня | 7 дней | 30 дней

Комментарии

[ Все комментарии ]

Кировоград-25: история в погонах

Стрелец. 15-08-2023 08:45
Грязь там осталась, а не офицеры.. ...

Підвищення кваліфікації вчителів онлайн: оптимальний вибір

КатеринаШ. 23-02-2023 10:52
Порадьте зручний LMS для викладання онлайн, бажано не англомовний. . ...

Polly Group Ukraine

Avenue17Ru. 21-10-2022 14:16
Мне кажется это очень хорошая идея. Полностью с Вами соглашусь.
. ...

На дачу едут на одной ноге!
Но на этом испытания пенсионеров не заканчиваются – впереди пешие марш-броски по 3-5 километров

ОbMalv. 19-11-2021 11:51
Спасибо, ваш сайт очень полезный!
. ...

Закупівля нових «Пакунків малюка» під загрозою зриву

Ольга. 11-05-2021 18:00
Господи... Неужели у нас не один процесс не обходится без коррупционных схем? Нормально же выпускали эти бейби боксы до 2020-го года. Что потом пошло не так? Такое ощуще. ...

Что делать, если шиномонтажник сорвал резьбу на шпильке авто?

MSCLYPE. 31-03-2021 15:52
Группа компаний "Азия-Трейдинг" предлагает услуги таможенного оформления в морских портах Владивостока и порт Восточный. Вместе с таможенным оформлением мы оказываем услуги международной перевозки сборных и контейнерных грузов. ...

IT сервисы Google Cloud для рядового сотрудника от Wise IT

Наталушко. 31-10-2020 04:47
На заметку! Полезная статья как обезопасить личные данные в интернете. Актуально, как никогда ранее. Имхо. ...

Человек-легенда Лев Абрамович Наймарк

Андрей Александрович Снежин. 23-10-2020 17:24
Я бывший ученик Льва Абрамовича Наймарка. Благодаря ему я успешно поступил в Харьковский авиационный институт, успешно его окончил. Работал в авиации в г. Ульяновске на АО "Авиастаре - СП", бывший УАПК. ...

DINERO підсумовує результати року

Тимофій. 16-01-2020 15:17
Стабільне положення команії Дінеро на ринку МФО красномовно підтверджує 2 аспекти: по-перше, що банківські методи підходу до кредитування фізичних осіб віджили себе, і їх однозначно потрібно змінювати. ...

Після голкотерапії люди стають сильнішими

Анна. 06-10-2019 21:22
надайте контактні дані Марії Миськів. ...

[ Все комментарии ]

Лучшие источники

Вечерний Николаев

Николаевские новости

Mukola.net

Миколаївська обласна державна адміністрація

Новости г.Николаева

ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКАЯ ИНТЕРНЕТ-ГАЗЕТА mk.mk.ua

Что такое ВсеВести.com?

ВсеВести.com - это система поиска региональных новостей и объявлений, где вы сможете найти ежеминутно обновляемую информацию из тысяч источников, опубликовать свои новости и объявления, обсудить события или, за считанные минуты, создать собственную ленту новостей. Подробнее...