Берегите зеркало души

Человеку с любым качеством зрения необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика.
Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.
Вашему вниманию предлагается семь лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:
1. «Шторки». Быстро и легко моргайте две минуты. Способствует улучшению кровообращения.
2. «Смотреть в окно». Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
3. «Большие глаза». Сидя прямо, крепко зажмуриваете глаза на пять секунд, затем широко открываете их. Повторяете 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.
4. «Массаж». Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите три раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
5. «Гидромассаж». Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваете глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой, затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываете холодной, потом горячей водой.
6. «Рисование картины». Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
7. И не забудьте, конечно же, упражнение «Стрельба» глазами»:
Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
Чертите круг по часовой стрелке и обратно.
Рисование глазами диагоналей.
Рисование взглядом квадрата.
Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
Обведение взглядом ромба.
Рисование глазами бантиков.
Рисование буквы S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
Очерчивание глазами вертикальных дуг, сначала по часовой стрелке, потом – против.
Переведение взгляда из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
Сведение зрачков к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
Частое моргание веками – наподобие того, как бабочка машет крылышками.
При работе за компьютером нужно помнить следующее:
- после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
- зарядка для глаз при работе на компьютере проводится два раза в день в одно и то же время;
- следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной;
- при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.
Берегите свои глаза, ведь они - зеркало вашей души.

Источник: Вечерний Николаев | Прочитать на источнике