Жара... Постоянно хочется пить. Поэтому отекшие ноги в этот период – обычное явление для большинства людей. От этого страдают и женщины, и мужчины. Считаете, что это нормально в жаркое время года? Конечно же, нет, поэтому давайте попробуем разобраться: как можно легко избежать этого явления, а самое главное сделать это без использования медикаментозных средств.
В первую очередь, нужно избавиться от неудобной обуви. Если у вас сидячая работа – делайте перерывы, во время которых можно прогуляться 10-15 минут.
Ограничьте в жару употребление соли и алкоголя. Ешьте больше петрушки, яблок и цитрусовых. Не забывайте об овощах и ягодах. Например, арбуз очень полезно есть в жару, потому что он имеет мочегонный эффект.
Если отеки уже возникли, то можно делать контрастные ванночки. Возьмите два тазика с водой: один с холодной, а другой с горячей. Сначала 3 минуты подержите ноги в теплой воде, а потом на 10 секунд опустите их в холодную воду. И так несколько раз. Процедуру нужно завершать опусканием ног в холодную воду. Вы сразу почувствуете, как оживятся ваши капилляры – ваши главные целители и очистители. Можно теплую воду сделать на отваре трав: смешать в равных частях цветки ромашки, мяту и березовые листья (100 граммов), залить литром воды, настоять в течение часа, разбавить горячей водой.
При отеках очень помогает массаж ног. Вы можете его делать самостоятельно. Начинайте массировать пальцы ног, потом разминайте стопу и поднимайтесь вверх к бедру. Таким образом, вы стимулируете кровообращение и отток венозной крови. Полезно нажимать на ногтевую пластину и на основание пальца. Так вы тоже будете стимулировать кровообращение, разомнете пальцы, которые мучились целый день в неудобной обуви. Усталость как рукой снимет. И чтобы закрепить результат, можно намазать ножки кремом с экстрактом ментола или лаванды и лечь отдыхать. Чтобы отек полностью ушел, ноги нужно положить выше уровня груди и сердца на подушку или валик.
Еще можно делать специальные упражнения. Для этого возьмите стопку газет, станьте на нее носочками и опускайтесь-подымайтесь, не касаясь пятками земли. При этом мышцы икр работают как насос и проводят профилактику отеков. Также можно взять пуговицы, бусинки или любые мелкие предметы, высыпать их на коврик и постараться собрать пальцами ног в коробочку. Таким образом, начинают работать мышцы голени. Похожее по принципу работы мышц упражнение – скомкать или порвать ногами газету.
Отеки ног могут возникать по самым разным причинам. В некоторых случаях они могут свидетельствовать о серьезных заболеваниях, поэтому лучше как можно быстрее обратиться за помощью к врачу. Но если причинами отеков ног становятся усталость, долгое пребывание в стоячем положении, ношение неправильной одежды или обуви, а также сидячая работа, то воспользовавшись нехитрыми советами, вы сможете легко избавиться от этого неприятного явления.
Источник: Вечерний Николаев | Прочитать на источнике
Добавить комментарий к новости "Как бороться с отеками ног в жару и без медикаментов?"