![Как не перемерзнуть во время холодов](http://www.vn.mk.ua/images/userimages/thumbnails/1453472973.jpg)
Отморозить руки, ноги, лицо и уши можно даже при плюсовой температуре. Когда на улице сильные морозы, риск увеличивается в разы. Переохладиться можно во время встречи на улице, дожидаясь транспорта, гуляя с ребенком. Значит, следует одеваться и вести себя правильно, пишет MIGnews.
ОДЕЖДА И ОБУВЬ. Для начала наденьте правильное белье. Если есть термобелье, учитывайте, куда и зачем вы идете. Если будете долго стоять на одном месте – надевайте теплосберегающее белье, при интенсивных нагрузках – влагоотводящее. Если подразумевается и то и другое – нужно комбинированное белье. В морозы варежки следует предпочесть перчаткам. Надевайте несколько слоев одежды – чем больше воздушных прослоек, тем теплее вам будет. Обувь должна быть свободной. Если она достаточно просторна и кровообращение не будет нарушено, наденьте шерстяные носки и проложите дополнительную стельку. Один из «дедовских» способов согреть ноги – положить в носки сухие горчичники. Шапка обязательно должна закрывать уши, ведь их легко отморозить.
ЕДА. Перед выходом на улицу обязательно плотно поешьте. В период холодов предпочтительнее белковая пища – мясо, рыба, яйца. Она хороша и для профилактики гриппа.
КОСМЕТИКА. Пользуйтесь специальными защитными кремами. Наносите их не позже чем за час до выхода на улицу. В сильные морозы женщинам рекомендуют поменять крема местами: питательным пользоваться утром, а не вечером, а увлажняющим – перед сном. Увлажняющие компоненты, которые содержатся в обычных дневных кремах, увеличивают риск обморожения кожи.
ТЕПЛОЕ ПИТЬЕ. Алкоголь на морозе дает обманчивое ощущение тепла. Сосуды расширяются, вам кажется, что вы согрелись. Вы перестаете двигаться, но в это время руки, ноги, лицо замерзают. Следовательно, спиртное исключается. Лучший вариант – теплый, но не слишком горячий чай в термокружке или в термосе. Не слишком горячий, чтобы не подвергать организм стрессу от резкого перепада температур.
ПРАВИЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ. Чтобы сохранить тепло, дышите медленно и неглубоко, постарайтесь выдыхать через одну ноздрю. Двигайтесь как можно быстрее. Если вынуждены долго стоять – напрягайте и расслабляйте мышцы. Если есть возможность, то делайте махи руками и ногами. Если чувствуете, что лицо замерзло, сделайте 15 наклонов, чтобы вызвать к нему приток крови.
ПОД ЗАПРЕТОМ. Если долго стоите на морозе – не курите. При сужении сосудов вы замерзнете быстрее. В морозы лучше не носите металлические украшения.
Если вы переохладились, то есть, видите или чувствуете первые признаки обморожения – покалывание, онемение, побледнение кожи – важно восстановить кровообращение. Лицо нужно растирать сухой тканью, а не снегом или мокрой варежкой. Когда пришли домой, принимайте теплую, но не горячую, ванну или душ. Также поможет легкий массаж.
Источник: Вечерний Николаев | Прочитать на источнике
Добавить комментарий к новости "Как не перемерзнуть во время холодов"