Пора восстановить организм после новогодних праздников

Новогодние праздники уже позади, но многим из нас так тяжело вернуться в свой обычный ритм жизни. Обилие еды, алкогольных напитков и бессонные ночи, конечно же, печально отражаются на нашем организме. Поэтому впору начать активное восстановление. Кстати, специалисты утверждают, что процесс этот может занять от 1 дня до 1 месяца. Чтобы быстро прийти в себя, используйте простые рекомендации.
Переходите на привычный режим питания постепенно, чтобы еще больше не навредить своему здоровью. Организм уже испытал один стресс в виде жирных блюд и калорийных салатов с майонезом. Вследствие всего этого печень и поджелудочная железа работают с перегрузкой, перерабатывая жиры и углеводы. Кроме того, серьезные проблемы со здоровьем у людей могут вызвать продукты алкоголя. Лучше есть часто и понемногу.
После новогодних праздников питание должно быть легким, чтобы пища быстро усваивалась. Никто не говорит, что сладости надо вовсе убрать из рациона – не надо мучить свой организм, которому и так приходится нелегко. Достаточно сократить количество нежелательной пищи, при этом – пить больше минеральной воды или подкисленной жидкости, например, чай с лимоном или зеленый чай, который способствует расщеплению накопившегося в организме жира. Стоит сократить и потребление соли.
Хорошо есть побольше сырых овощей, особенно капусты, моркови и свеклы, а также почаще употреблять каши – овсяную и гречневую.
Чтобы утолить жажду, которая вызвана алкоголем, не рекомендуется употреблять кофе – необходимо выпивать много воды, около 2 литров в день. Восполнить дефицит калия, магния, фосфора и натрия поможет рассол. Восстановить кислотно-щелочной баланс поможет аскорбиновая кислота, нервную систему – таблетки глицина. Рекомендуется провести витаминную атаку, то есть принимать поливитамины или витаминно-минеральные комплексы.
Включите в свой рацион печеные яблоки, фруктовые салаты, чечевичный суп и тушеную морковь - эти блюда хороши для восстановления здоровья сердечной мышцы.
Если после праздников появилась тяжесть в правом подреберье – значит, необходимо срочно помочь своей печени восстановиться. Специалисты рекомендуют лёгкий способ это сделать – принимать сок лимона (3 столовые ложки) и оливковое масло (3 столовые ложки), не смешивая, в течение дня.
Консерванты, красители, стабилизаторы и ароматизаторы - всё это раздражает слизистую, вызывая боли в желудке. Для её восстановления, наряду с диетой, исключающей все острое, жирное, соленое, перченое, рекомендуется прием активированного угля.
Часто после бурного застолья возникают проблемы с кишечником. Не стоит сразу употреблять лекарственные средства – если есть возможность, дождитесь, когда все прекратится естественным путем, дайте возможность кишечнику самому освободиться от раздражающих его веществ.
Конечно же, после новогодних праздников надо восстановить режим дня. Самое главное правило – рано ложиться спать, даже если спать пока не хочется. Перед сном желательно принять теплую ванну, можно выпить успокаивающее средство или стакан теплой воды с добавлением одной чайной ложки меда.
Здоровое питание и прогулки на свежем воздухе помогут справиться с депрессивными мыслями после новогодних праздников. Во-первых, специалисты советуют употреблять больше продуктов питания с большим содержанием гормона серотонина – гормона счастья и радости: орехи, сухофрукты, блюда из курицы и морепродуктов, шоколад. Во-вторых, чтобы восполнить количество кислорода в организме, крайне важно включить в свой распорядок дня в этот восстановительный период прогулки на свежем воздухе – каждый день не меньше 30-40 минут.
Подготовила Ирина Голубченко.

Источник: Вечерний Николаев | Прочитать на источнике