Осень наступает: как повысить и укрепить иммунитет

У каждого человека иммунная система является природным щитом, который первым принимает на себя удар при встрече с инфекцией. Поэтому, пока осенние дни не так холодны, важно к такому периоду подготовиться заранее, особенно к таким злостным вирусам. Ведь сама осенняя погода – коварна, и заполучить простуду в такой период очень легко. И даже, если человек заболеет, то, укрепив свой иммунитет, болезнь можно однозначно перенести легче, а выздоровление самого человека будет намного быстрее, конечно, если соблюдать некоторые неписаные правила в жизни, пишет «Телеграф».
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ:
1. В осенний период важно отказаться от любых диет (особенно «обезжиренных»). В холодное время года диеты – это не лучшее для них время, да и человеку они не помогут и не нужны. Ведь белки, которые должен получить организм человека, а также жиры и углеводы, если их нет в организме (либо в малом количестве) значительно ослабляют организм человека.
2. Состояние иммунной системы человека напрямую зависит от здоровья желудочно-кишечного тракта. Для поддержания сил и здоровья человека (особенно в холода) рекомендуется больше употреблять в рацион питания кисломолочных продуктов, в которых содержатся бифидо- и лактобактерии, к примеру, йогурты.
3. Простудные заболевания являются (причем нередко) признаком авитаминоза. Поэтому в такие периоды годы очень важно употребление (причем постоянное) овощей и фруктов, а по утрам чашечку кофе лучше всего заменить стаканчиком сока. Предпочтение лучше всего отдать овощному соку, к примеру, морковному, свекольному. В таких соках содержится гораздо большее количество минеральных веществ, чем в ягодных либо фруктовых соках. Незаменимым осенним атрибутом стола должны быть овощные салаты, естественно, с зеленью, чесноком и лучком. Не стоит забывать и об употреблении травяных чаев – они являются неисчерпаемым источником витаминов. Специальных рецептов по приготовлению таких чаев, как правило, не существует. Чаи можно заваривать из высушенных трав и ягод либо по отдельности, либо добавлять их в черный чай.
4. При частых простудных заболеваниях, необходимо пройти курс поливитаминов. Такие витаминчики можно спокойно приобрести в аптеках.
5. Для повышения устойчивости организма к неустойчивой осенней погоде стоит осуществлять закаливания. При этом совершенно не нужно сразу же нырять в прорубь либо надевать на себя меньше теплой одежды. Начинать закаливание следует с самого малого – ежедневное обтирание холодным полотенцем либо обмывание ног холодной водой на первых порах будет достаточно. Прекрасных результатов можно добиться с помощью контрастных водных процедур, начинать которые необходимо постепенно, равномерно увеличивая разницу температур. Прекрасно помогут укреплению иммунитета сауна либо баня.
6. Перед выходом на прогулку (на улицу) рекомендуется смазывать слизистую носа растительным маслом, оксолиновой мазью либо просто вазелином. С такими «процедурами» на слизистой носа образуется тонкая пленка, которая способна препятствовать закреплению на ней вируса.
7. После возвращения с холодного воздуха необходимо прополоскать рот и горло, нос промыть с помощью теплой воды. Таким образом можно удалить все скопившиеся вредные вещества – вирусы.
В осеннюю погоду все простые рецепты хороши, важно только их придерживаться, тогда никакие вирусы не будут страшны здоровью человека. Ведь иммунитет человека, его здоровье – это и счастье, и бодрость, и радость, и настроение у каждого из нас.

Источник: Вечерний Николаев | Прочитать на источнике