![Как перенести жару](http://www.vn.mk.ua/images/userimages/thumbnails/1436359215.jpg)
Жаркая погода, хоть и радует многих возможностью понежиться на пляже, но часто несет больше неприятностей, чем удовольствий. Для многих из нас такая погода сулит проблемы со здоровьем. Как оставаться в жару хладнокровным, рассказала семейный врач Полина Загородняя.
1. Одежда. Теплоотдачу уменьшает тесная, закрытая и синтетическая одежда, поэтому очень важно одеваться в открытые, свободные вещи из натуральных тканей. Лучше всего тепло пропускается через шелк, лен, хлопок. Поэтому носите рубашки, блузы и футболки с короткими рукавами, тонкие штаны или шорты, обувайтесь в туфли, сандали с открытым носком, босоножки, «забудьте» о галстуках, ремнях. Покройте голову убором, причем тоже только из натуральной ткани: он защитит от перегрева голову. Кроме того, помните, что жар «накапливается» на темной одежде, поэтому отдайте предпочтение светлым вещам.
2. Напитки. Не сдерживайте жажду – она свидетельствует об обезвоживании организма. В жару нужно выпивать до 2,5 литра в день. Это могут быть минеральная вода, соки (особенно – яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый без сахара), компоты. Хорошо поддерживает наш «кондиционер» зеленый чай, причем достаточно одной чашки напитка, чтобы на несколько часов забыть о жаре. Не стоит увлекаться сладкой газировкой или молоком – они не только не утоляют жажду, но еще больше ее возбуждают. Кофе обезвоживает организм, поэтому лучше обойтись без него. Алкогольные напитки, как и кофе, обезвоживают, плюс вызывают прилив тепла, причем чем крепче напиток, тем сильнее это чувство, поэтому их тоже нужно исключить.
3. Еда. Исключите из своего рациона жирную пищу и сладкое – при переваривании они дают прилив тепла, что в жаркую погоду ни к чему. После соленых блюд на жаре хочется пить еще больше, поэтому обойдитесь без соли. Отдайте предпочтение фруктам и овощам. На обед обязательно принимайте холодные супы.
4. Водные процедуры. Быстро вернуть чувство реальности помогает прохладный или контрастный душ, поэтому принимайте его, если есть возможность. Радикальное средство – ванна с добавлением литра пива – ощущение прохлады будет чувствоваться долго. Голову в такую погоду лучше мыть шампунем с экстрактом мяты, грейпфрута или эвкалипта – они содержат эфирные масла, дарящие ощущение прохлады при испарении.
5. Ароматерапия. Капелька ментолового масла, втертая в виски, может облегчить страдания, вернув на некоторое время ощущение свежести и прохлады.
6. Фитотерапия. Легче переносить жару помогает сок сельдерея. Для его приготовления отожмите стебли, корни или просто зелень сельдерея и употребляйте по рюмочке в день.
7. Техника. Если на работе или дома нет кондиционера, приобретите вентилятор: обдув уменьшает чувство жара.
Если после жаркого дня вы видите у себя на ногах отеки, это означает, что вы переборщили с потреблением жидкости или что дают сбой почки, сосуды, сердце. На следующий день попробуйте пить меньше, а если отеки все равно будут появляться, обратитесь к врачу-кардиологу. (MIGnews)
Источник: Вечерний Николаев | Прочитать на источнике
Добавить комментарий к новости "Как перенести жару"