Не каждый из нас помнит, как тяжело было «собрать себя в кучу» после школьных каникул в первый месяц сентября, но мы точно помним, насколько тяжело было «собрать в кучу» наших детей, расслабившихся за время каникул и с такой неохотой входящих в жесткий ритм школьных занятий. Но это школьники, которые уже вкусили школьной жизни, и в принципе знают, что учиться надо, а как быть родителям первоклашек? Ведь не только у их 6-летних чад - стресс от смены жизненных условий, но и у самих родителей, особенно ответственно относящихся к будущему своих детей. А есть ли он, этот стресс, у первоклассников? И что надо делать, чтобы сохранить здоровье своей кровиночки, грызущей гранит науки в школе, - чем кормить, какой режим дня задать? С этими и другими вопросами «Вечерка» пошла к начальнику отдела материнства и детства городского управления здравоохранения Виктории Замихановской.
- Состояние здоровья наших детей – любого возраста: дошкольного, младшего школьного, старшего школьного, подросткового, - зависит от состояния здоровья родителей, как физического, так и психологического, - с этих слов Виктории Васильевны начался наш разговор о здоровье первоклашек. – Это раньше считалось, что жизнь ребенка до школы спокойна и размеренна, а основной стресс, основная нагрузка начинается именно с первого класса, поэтому именно в этот период надо уделять усиленное внимание состоянию здоровья ребенка. Нет, это не так: внимание ребенку надо уделять даже не с рождения, а с момента вынашивания малыша, а уже после появления его на свет родители должны внимательно следить за питанием, распорядком дня, физическими и психическими нагрузками.
Конечно, большую роль играет генетика. По данным Всемирной организации здравоохранения, 60% здоровья человека зависит от его генотипа. И если родители дали хороший генотип, то они должны следить за тем, чтобы не утратить заложенное. Желательно выполнять рекомендации участковых педиатров, семейных врачей, советоваться с другими специалистами – воспитателями детских садов, психологами, в общем, всеми, кто имеет возможность наблюдать вашего ребенка и может дать профессиональную консультацию. Хотя, возвращаясь к теме нашей беседы, скажу: да, приход в школу для ребенка – это стресс. И ребенка надо специально готовить к тому, что он станет школьником, чтобы снизить силу и последствия этого стресса.
- Виктория Васильевна, а как? Ведь даже не все дети сейчас посещают детский сад, и им очень тяжело сразу «встроиться» в школьную систему…
- Дошкольное образование в нашей стране является обязательным с 5-летнего возраста. Если постепенно и правильно готовить ребенка к школе, то превращение дошкольника в первоклассника пройдет с меньшими нагрузками для здоровья.
- А какая-то особая система питания может в этом помочь?
- Я считаю, что надо говорить не о питании дошкольника или о питании школьника, а о питании ребенка, как растущего и развивающегося организма. Еще раз напомню о том, что известно всем, - питание ребенка должно быть сбалансированным и разнообразным, полным фруктами и овощами, животным белком, молочными продуктами, витаминами и микроэлементами. Всегда.
К сожалению, если в младшей школе родители могут проконтролировать, что едят дети, то уже в средней школе этот контроль ослабевает. Дети самостоятельно покупают сухарики, чипсы, газировку, а это очень плохо для растущего организма. Выход один: с раннего детства формировать у детей принципы здорового питания, привычку есть здоровую и полезную пищу. Это должно быть образом жизни семьи.
- Виктория Васильевна, сейчас многие родители увлекаются диетами, становятся вегетарианцами, отказываются от животной пищи. Детям можно становиться вегетарианцами?
- Никогда! Организм ребенка нуждается в белке, это «строительный материал» для растущего организма. Только за счет растительной пищи необходимость в белке не восполнится. Диета может быть только по медицинским показаниям и только по рекомендации врача. Питание детей должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. От питания ребенка зависит состояние его иммунной системы.
- Вернемся к первоклассникам. Каким должен быть распорядок дня? Когда лучше с первоклашками делать уроки?
- После школы у ребенка должен быть обязательно перерыв – покушать, отдохнуть, поспать. После сна дайте ему с полчаса прийти в себя, проснуться, а потом усадите за выполнение домашнего задания. Но не откладывайте выполнение домашнего задания на вечер.
- А с точки зрения врачей дополнительные занятия – в музыкальной школе, в ИЗО-студии, в спортивной секции – это хорошо?
- В меру – все хорошо, главное, чтобы не было перегрузок. В 6-7 лет ребенок впитывает в себя любую информацию, и это позволяет ему развиваться гармонично. Но надо помнить, что не каждый ребенок выдержит такую нагрузку – как физически, так и психически. На мой взгляд, дополнительные занятия могут быть два-три раза в неделю, но не чаще.
А ведь бывает и наоборот: ребенок учится в гимназии, потом у него - репетиторы, затем - занятия в музыкальной школе или на танцах. На фоне усиленных нагрузок у детей могут развиваться нервные перенапряжения. У меня в практике были случаи, когда в подростковом возрасте у детей возникала субфебрильная температура, которая проходила при уменьшении нагрузок. Правда, есть дети, которые устают, конечно, но нормально переносят повышенные нагрузки.
- Виктория Васильевна, а есть ли какие-то признаки, которые подскажут родителям, что ребенок перегружен занятиями?
- Усталость, сонливость, головная боль, нежелание идти в школу. Могут быть покраснения, повышение температуры, даже боли в животе! Конечно, дети могут и симулировать (это же дети!), но основные признаки перегрузки: слабость, сонливость, психическое перенапряжение. Родители это обязательно должны заметить.
Я вообще должна сказать, что родителям надо больше заниматься детьми, вне зависимости от возраста ребенка. Бабушки, няни – это, конечно, хорошо, но мама и папа – это мама и папа. Да, родители должны жертвовать собой, своим временем ради детей. Хотите поиграть в компьютер, посмотреть телевизор? Не проблема, но это надо делать после того, как ребенок лег спать. Ребенок должен быть в семье, он не должен оставаться один на один со своими проблемами – с ним нужно разговаривать!
Помните, что психическое здоровье ребенка напрямую зависит от общения с родителями, а от психического здоровья напрямую зависит и его физическое самочувствие. Так что уделяйте своим детям – в любом возрасте! - как можно больше внимания и будьте здоровы!
Беседовала Виктория Тонковид.
Источник: Вечерний Николаев | Прочитать на источнике
Добавить комментарий к новости "Секрет здоровья первоклассника"