Как сохранить молодость и красоту

Красота и здоровье – это очень хрупкие вещи, если за ними не следить как следует. Оказывается, что и продукты питания могут помочь в вопросе сохранения молодости. Эксперты составили топ-5 полезных продуктов, которые помогут хорошо выглядеть в любом возрасте.
Молочные продукты
Молочные продукты – молоко, сыр, творог, должны особенно помочь в вопросе сохранения красоты и здоровья. Французские женщины, которые славятся стройной фигурой, в своем рационе обязательно имеют сыры и йогурты. В основе этих продуктов кальций, который необходим организму для здоровья костей, зубов, волос и ногтей. Кроме того, молочные продукты помогут также сохранить осанку.
Однако, помните – чрезмерное употребление сыра может привести к ожирению. Поэтому диетологи советуют ограничить дозу потребления сыра до 200 граммов в неделю.
Красная рыба
Хоть красная рыба – это довольно дорогое удовольствие, все же она содержит необходимые для женщины кислоты Омега-3. Именно они обеспечивают упругость и эластичность кожи. Добавляя красную рыбу в свой рацион, женщина может забыть о преждевременных морщинах, а также надолго сохранит молодость лица.
Цитрусовые
Продукты, богатые витамином С, всегда помогут в вопросе поддержания женской красоты. Особенно эффективны в этом вопросе киви, цитрусовые, клюква и болгарский перец. Как известно, витамин С помогает поддерживать упругость кожи. Кроме этого, такие продукты укрепляют иммунную и нервную системы, повышают защитную функцию организма.
Брокколи
Брокколи, от которого так часто отказываются не только взрослые, но и дети, положительно влияют на нервную систему человека благодаря богатому содержанию витамина В. Регулярное употребление этого овоща помогает не только бороться с бактериями в организме, но и продлить свою молодость. Женщинам диетологи рекомендуют есть брокколи минимум 2 раза в неделю.
Горький шоколад
Шоколад, и особенно – горький, поможет не только в вопросе заменителя сахара и сладостей, но и с продлением молодости. Все дело в том, что горький шоколад богат магнием, марганем, медью, цинком и фосфором, помогает укрепить кости и нормализовать гормональный фон. Однако врачи рекомендуют есть не более 25 граммов шоколада в день.

Источник: Вечерний Николаев | Прочитать на источнике