Десять признаков того, что диета вам не подходит

Желание быстро похудеть может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Неправильно подобранная диета меняет не только объем талии или бедер, но и влияет на вашу продуктивность, память и даже цвет лица.
Если диета вам не подходит, ваше тело расскажет об этом. «Домашний очаг» отметил десять главных признаках, которые сигнализируют о проблеме. Если вы обнаружили у себя хотя бы некоторые из них, срочно меняйте свой рацион.
Вздутие живота и газы. Если кишечник не может справиться с новой пищей, не стоит ждать, кто в итоге победит – смените рацион на более привычный и безопасный.
Запоры. Эта проблема может возникнуть из-за того, что в рационе критически мало клетчатки, которая и регулирует работу пищеварительной системы. Добавьте в рацион бобовые, овсянку и цельнозерновые продукты, которые помогут поддерживать нормальное функционирование кишечника.
Постоянное чувство голода. Постоянный голод – это сигнал тела о том, что оно не получает всех необходимых питательных веществ. Если постоянно хочется есть, измените свою диету – ради вашего здоровья и красоты.
Плохое настроение. Постоянная раздражительность и плохое настроение могут свидетельствовать о том, что уровень сахара в крови ниже нормы. Если постоянно чувствуете себя подавленным, возможно, вам стоит добавить в рацион больше углеводов – они нормализуют уровень глюкозы и помогут организму синтезировать серотонин.
Усталость. Постоянное чувство усталости свидетельствует о том, что организм не получает всех необходимых питательных веществ, и это может быть опасно для здоровья. Если чувствуете усталость и быстро утомляетесь, немедленно прервите диету – она точно вам не подходит.
Вы постоянно мерзнете. Диеты с низким содержанием углеводов могут отрицательно влиять на работу щитовидной железы, которая регулирует температуру вашего тела. Если вы постоянно мерзнете, добавьте в рацион углеводов. Если же это не поможет, обратитесь к эндокринологу.
Проблемная кожа. Акне и морщины – два главных признака несбалансированной диеты. Витамин А играет решающую роль в регулировании производства ретиноидов, а его недостаток может привести к сухим волосам и ломким ногтям.
Депрессия. Постоянный дефицит в рационе витаминов, минералов и жирных омега-3 кислот может привести к депрессии. Если чувствуете подавленность, угнетенность, если все чаще посещают мрачные мысли – смените диету или хотя бы добавьте в рацион больше продуктов, содержащих полезные жиры – рыбу, авокадо, грецкие орехи.
Постоянные простуды. Скорее всего, ваш рацион слишком скудный, и телу просто нечем поддерживать иммунитет. Вероятнее всего, вам критически не хватает белка – срочно добавьте в рацион мясо, рыбу, молочные и творожные продукты, свежие овощи и зелень.
Проблемы с памятью. На когнитивные способности рацион оказывает огромное влияние – и если вы добровольно лишаете себя важных веществ и микроэлементов, последствия могут быть разрушительными.

Источник: Вечерний Николаев | Прочитать на источнике