Чтобы зима не свалила с ног

Чтобы дожить до весны без лишних проблем, нужно грамотно одеваться, гулять не спеша и не забывать о перекусах перед выходом из дома, – советуют «Комментарии». Несмотря на то, что серьезные морозы несколько отступили, и столбик термометра во многих регионах страны устремился к 0°С и даже выше, расслабляться пока не время: зима плотно взялась за реализацию своих сезонных прав, и уже через несколько дней, после некоторого потепления, снова проявит свою силу. Более того, повышенная влажность и пронизывающий ветер при «нуле» на градуснике могут быть куда более холодными, чем «сухой» мороз. Поэтому напоминаем читателям о некоторых правилах, придерживаясь которых, можно дожить до весны без лишних неожиданностей для здоровья.
Зачем нужно сто одежек
Простуды – одна из главных зимних напастей, проявляющихся вследствие переохлаждения. При этом не стоит думать, что заработать их можно только в морозы: небезопасной для здоровья считается температура ниже весьма теплых +7°С. Избежать же переохлаждения помогут правильно выбранные одежда и обувь, а также соблюдение еще нескольких мер предосторожности.
Одеваться в холода следует по принципу «лучше тоньше, но больше», т.е. несколько тонких кофт (напомним, синтетика на морозе – плохой товарищ) предпочтительнее одного теплого шерстяного свитера. Во-первых, такой подход обеспечивает наличие главного теплоизолятора – воздушной прослойки. Во-вторых, «многослойность» уменьшает проблему «упревания», а быть «мокрым» на морозе – плохая примета. Наконец, в случае необходимости лишнюю одежду всегда можно снять, тем самым решив проблему перегрева.
Отдельно стоит упомянуть о популярном нынче термобелье: оно подходит для занятий спортом и прочей физической активности, но в спокойном режиме склонно остывать. Поэтому если физических нагрузок не предвидится, для утепления лучше выбрать плотные нательные штаны или колготы.
Содержание ног в тепле и комфорте – еще одна серьезная задача. Обувь нужно выбирать по сезону, желательно без каблука, на мягкой подошве с хорошо выраженным ребристым протектором. Стельки в качестве утепления желательны в принципе, а в случае малой подвижности – обязательны. И еще один, казалось бы, незначительный, но важный нюанс – носки. Они должны быть чистыми и свежими, поскольку ношенные хуже сохраняют тепло.
И обувь, и одежда должны быть достаточно просторными и комфортными: тесная одежда затрудняет движения и ухудшает циркуляцию крови. Не стоит пренебрегать шарфами, шапками и перчатками – они закрывают те части тела, которые обычно замерзают первыми. По этой же причине желательно по возможности работать руками и ногами, хотя бы просто время от времени разминая пальцы. Кроме того, «точкой холода» могут оказаться украшения – в первую очередь это касается металлических сережек, колец и так далее.
И еще несколько полезных правил. Перед выходом на улицу стоит подкрепиться, но не переедая. Это обеспечит выброс тепла. На улицу с собой стоит взять термос с горячим чаем и калорийный «перекус». При этом сам «привал» на прогулке не должен быть длительным и основательным: греться нужно быстро и «пританцовывая», не давая телу и одежде остыть. Большая ошибка – «греться» алкоголем: он, конечно, обеспечивает расширение сосудов, в результате чего становится теплее, однако процесс этот малоконтролируем, и тепла может быть утрачено слишком много. Кроме того, опьянение снижает бдительность, и пропустить признаки переохлаждения в таком состоянии – проще простого. Впрочем, не стоит расслабляться и курильщикам. Мало того, что вместе с дымом они вдыхают и холодный воздух, подвергая опасности дыхательную систему, так еще и ухудшают периферийное кровообращение, что делает конечности беззащитными перед холодом.

Растираниями не греть!
Обморожение – следующий этап переохлаждения и, разумеется, с куда более серьезными последствиями. Его риск значительно возрастает при 10-20°С мороза. Однако в условиях повышенной влажности и на сильном ветре заработать обморожение можно и при плюсовой температуре.
По сути, обморожение – это повреждение тканей и частей тела, вплоть до отмирания, в результате воздействия низких температур. Есть четыре стадии обморожения. При первой наблюдается побледнение кожи, при отогревании она краснеет, в некоторых случаях может иметь темно-красный оттенок и отекать. Первые признаки – ощущение зуда, «восковый» оттенок кожи, покалывания, боль поврежденной области, со временем возможно онемение. Вторая стадия может иметь те же признаки, что и первая, но в первые дни после травмы появляются еще и волдыри, наполненные прозрачной жидкостью. В большинстве случаев приходится иметь дело именно с первыми двумя стадиями.
При появлении таких признаков нужно сразу же зайти в теплое помещение, при необходимости – поменять одежду на сухую, закутаться в одеяла или хотя бы простыни. Растирать, в том числе спиртом, и вообще трогать обмороженные части тела крайне нежелательно. Горячая вода, теплый воздух (от батарей или вентиляторов) – тоже не выход. Греть обмороженные поверхности нужно «внутренним» теплом, наложив на них термоизолирующие повязки (ватно-марлевые, хлопковые) и налегая на теплые напитки (их нужно пить побольше, чтобы восстановить нормальную температуру тела и циркуляцию крови) и еду. При необходимости можно принять обезболивающее. И в любом случае – посоветоваться с врачом во избежание неприятных последствий.
Прогулки на
полусогнутых
Зима валит с ног не только в переносном смысле, переохлаждением и простудами, но и буквально – в силу земного притяжения. А потому не помешает вспомнить основные принципы хождения по скользким дорогам.
Чтобы обувь меньше скользила, к ее подошве – прежде всего, на каблук – можно приклеить поролон, пластырь, наждачную бумагу. Блиц-вариант – натереть ее песком. Также хорошим выходом могут быть накладные шипы, который найдутся в ближайшем спортивном или туристическом магазине.
В гололед или во время снегопада не стоит рисковать и перебегать проезжую часть – стихия и законы физики не приветствуют поспешности. Также не стоит ходить по краю проезжей части – она обычно наименее убрана, с наледью, и в случае падения можно легко съехать под колеса машин. А вот на тротуаре – со льдом и слежавшимся снегом – ситуация другая: его край с неутоптанным снегом может оказаться менее скользким, чем основная часть. Кроме того, следует избегать люков – на них часто намерзает лед, да и влажная подошва на них скользит сильнее, чем на асфальте.
Ходить в гололед нужно осторожно, не спеша, расслабив колени и делая шаг не на пятку, а на носок с плавным переносом тела на всю стопу. При этом не следует держать руки в карманах: они понадобятся для балансирования, да и падать так безопаснее. Если равновесие уже утеряно или близко к тому, нужно резко опустить центр тяжести вниз – то есть присесть. Удержаться на своих двоих вряд ли удастся, зато не придется падать с высоты своего роста.
Беременным женщинам и пожилым людям лучше вообще не выходить на скользкую улицу – слишком велик риск получить серьезную травму. Последним, если они все же решили выйти, стоит позаботиться о том, чтобы их трость была с резиновым наконечником или шипом. Если же прогулка не обошлась без падения, стоит внимательно прислушаться к своим ощущениям: головная боль, тошнота, боль в суставах и опухание травмированного участка – причины для того, чтобы обратиться к врачу.

Источник: Вечерний Николаев | Прочитать на источнике